Manfaat minum air putih sering kali dianggap remeh. Padahal mengonsumsinya secara rutin memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan. Biasanya orang minum hanya untuk sekedar melepas dahaga. Sebagian lainnya menjadikannya sebagai teman saat makan. Lantas apa khasiat dari rutinitas mengonsumsi minuman tersebut?
Kamu sudah pasti memiliki minuman favorit. Seperti setelah melakukan aktifitas olahraga beberapa orang mencari soft drink untuk melepas rasa haus. Sayangnya soft drink mempunyai kandungan gula yang tinggi. Bahkan terlalu sering mengonsumsi soft drink dapat menggemukkan berat badan.
Dampak buruk tersebut terjadi karena soft drink mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Selain itu memilih minuman berenergi untuk memulihkan tenaga perlu dicermati ulang. Karena di dalamnya terkandung kafein dan gula. Sehingga kurang bagus untuk kesehatan. Sebaliknya air putih biasa justru bagus untuk tubuh.
Manfaat Minum Air Putih Ketika Olahraga
Salah satu khasiat rutin mengonsumsi air minum biasa adalah memaksimalkan performa tubuh dan fisik. Tahukah kamu performa fisik secara tidak langsung dipengaruhi oleh terpenuhinya cairan yang diserap tubuh. Apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik akan memengaruhi performa fisik. Hal ini penting diperhatikan bagi penyuka olahraga.
Pada umumnya atlet bisa yang melakukan serangkaian kegiatan fisik dapat kehilangan 6 hingga 10 persen cairan tubuh. Penurunan cairan tubuh tersebut bisa melalui keringat dan lainnya. Kondisi yang demikian biasanya dapat menyebabkan adanya perubahan suhu tubuh. Bahkan efek dari berkurangnya cairan juga memengaruhi minat olahraga.
Inilah pentingnya manfaat minum air putih secara rutin. Dengan mengonsumsi air minum kamu dapat menghindari efek peningkatan rasa lelah yang diakibatkan kurangnya cairan tubuh. Bahkan mood yang kurang baik juga dapat dikembalikan lewat air minum. Olahraga yang tadinya terasa berat menjadi ringan kembali.
Dehidrasi biasanya menjadi efek yang nyata apabila kamu melewatkan air minum saat olahraga. Untuk itu agar membantu memulihkan cairan tubuh sebaiknya minumlah air mineral satu hingga dua jam sebelum berolahraga. Kemudian dapat dilanjutkan pada waktu 15 menit sebelum mulai dan selama olahraga berlangsung.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Apakah kamu sudah membiasakan diri mengonsumsi air minum usai bangun tidur? Rupanya kebiasaan tersebut memberikan efek yang bagus bagi kesehatan tubuh. Bahkan hal tersebut telah diuji lewat berbagai penelitian. Hasilnya memang benar rutinitas ini dapat memulihkan kondisi organ tubuh diantaranya mata dan reproduksi wanita.
Rutin mengonsumsi air minum di pagi hari juga bermanfaat dalam proses detoksifikasi. Proses ini ditandai dengan pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Prosesnya sendiri terjadi di malam hari saat kamu sedang tidur. Namun pada pagi hari tetap masih ada pembersihan sisa-sisa racun.
Dalam hal ini manfaat minum air putih adalah membantu memaksimalkan detoksifikasi. Bersamaan dengan proses tersebut produksi sel otot dan sel darah baru ikut meningkat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk buang air besar. Rupanya sistem pencernaan yang bagus memengaruhi metabolisme tersebut.
Air minum dapat menaikkan metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal tersebut sangat bagus bagi mereka yang sedang melakukan program diet. Air minum bagus untuk mengembalikan dan memulihkan sistem pencernaan yang bermasalah. Untuk itu sebaiknya minumlah air putih sebanyak empat gelas di pagi hari.
Manfaat Minum Air Putih Bagi Ibu Hamil
Peran air minum yang cukup juga penting bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Seorang ibu hamil sebaiknya tidak mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat berdampak bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air minum sebanyak 10 gelas setiap harinya.
Jumlah tersebut dapat ditambah satu gelas apabila ibu hamil mempunyai aktivitas atau latihan ringan. Penambahan ini memungkinkan sang calon ibu agar tidak mengalami dehidrasi semasa hamil. Pada dasarnya air minum dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh calon ibu bayi.
Selain itu rajin membiasakan diri mengonsumsi minuman sesuai takaran yang pas membantu ibu hamil agar dapat mengeluarkan toksin. Kebiasaan positif ini juga perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya gejala strecth mark yang umumnya muncul di beberapa area tubuh.
Mengonsumsi air mineral bukanlah hal yang sulit. Apalagi air minum tersebut mudah dijumpai. Demi menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebaiknya usahakan untuk selalu minum air dengan takaran yang tepat. Dengan demikian kamu dapat merasakan manfaat minum air putih sepanjang hari.
Rekomendasi:
- Kenali Manfaat Bawang Dayak Ampuh Cegah Penyakit Banyak masyarakat Indonesia yang belum mengenal manfaat bawang Dayak. Bahkan sebagian dari kamu tidak tahu mengenai bawang Dayak dan apa perbedaannya dibandingkan dengan bawang pada umumnya yang digunakan di rumah. Ternyata jenis bawang ini memiliki segudang manfaat dalam kesehatan seperti mengatasi penyakit. Indonesia dikenal dengan negara yang memiliki banyak sekali…
- Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dengan Berbagai Kandungan… Pada zaman modern seperti sekarang, tentunya menjadi barang wajib bagi kalian untuk mengetahui Manfaat daun kelor untuk kesehatan. Seperti yang diketahui, penggunaan bahan alami seperti daun kelor memang belakangan sangat populer. Selain karena dampak langsung penyembuhannya, berbagai macam kandungan yang terdapat pada daun ini juga sangat besar. Secara umum daun…
- Cara Menambah Berat Badan Tanpa Obat Bahan Kimia Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting. Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian…
- Inilah 4 Obat Herbal Asam Urat yang Berkhasiat Obat herbal asam urat seringkali dijadikan pengobatan tambahan untuk menangani penyakit sendi tersebut. Saat ini ada banyak orang yang mengalami kondisi penyakit asam urat. Penyakit ini merupakan kondisi dimana kadar uric acid di dalam tubuh tinggi. Umumnya penyakit ini diderita oleh orang di atas usia 30 tahun. Namun seiring dengan…
- Manfaat Vitamin C Bantu Sehatkan Tubuh dari Serangan… Demi sehatkan tubuh pada dasarnya semua gizi baik itu manfaat vitamin C, protein, karbohidrat serta lainnya memegang peran penting. Vitamin sendiri tidak hanya C, namun ada pula A, B, D, hingga E. Semua melakukan tugasnya masing-masing hingga membuat badan ternutrisi dan tidak mudah terserang penyakit. Tercukupinya vitamin serta nutrisi lainnya…
- Manfaat Makan Buah Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari Manfaat makan buah sangat beragam bagi kesehatan. Memang khasiatnya jarang disadari oleh kebanyakan orang. Aktivitas yang satu ini biasanya dilakukan di pagi atau malam hari. Namun tidak jarang orang mengonsumsi buah-buahan pada siang hari. Hal ini karena pengolahan buah dalam berbagai wujud makanan. Misalnya seperti salad, es buah, rujak dan…
- Manfaat Susu Kedelai, Cegah Obesitas Hingga Lancarkan… Siapa tidak suka mengonsumsi apalagi setelah mengetahui manfaat susu kedelai begitu tinggi. Tidak dapat dipungkiri, jika susu tersebut begitu banyak masyarakat menyukainya. Bahkan orang yang dilarang mengonsumsi susu sapi dapat menjadikan kedelai sebagai pengganti agar tetap mendapat gizi. Terlebih kini mendapatkannya begitu mudah. Selain rasanya enak, gizi kedelai juga tidak…
- Kenali Manfaat Susu Beruang, Bukan Sekedar Minuman Biasa Banyak yang tidak menyadari jika manfaat susu beruang sangatlah besar untuk kesehatan. Sejak kemunculannya, susu beruang memang telah mampu menarik minat konsumen dengan cepat. Banyak orang mengatakan jika susu tersebut sangatlah berbeda dengan lainnya. Pertama, susu tersebut tidak seperti namanya di mana diproduksi hewan beruang. Melainkan tetap diproduksi hewan sapi…
- Cara Menambah Tinggi Badan agar Ideal dan Cantik Sedang mencari cara menambah tinggi badan agar ideal dan cantik merupakan hal penting untuk kamu lakukan. Setiap orang pastinya ingin sekali mendapatkan bobot serta tinggi badan ideal. Maka dari itu, berbagai usaha dilakukan mulai dengan melakukan cara-cara alami hingga menggunakan berbagai macam obat. Namun, kamu harus ingat bahwa menggunakan obat…
- Manfaat Tomat untuk Wajah Sehat Glowing, Jarang Orang… Siapa sangka manfaat tomat untuk wajah begitu ampuh hingga membuat banyak kaum hawa tertarik mencobanya. Tomat menjadi bahan mudah ditemukan di mana saja. Sangat enak dikonsumsi ketika mentah atau sudah diolah menjadi makanan. Namun, sayangnya masih banyak yang tidak tahu jika tomat dapat dimanfaatkan untuk perawatan muka. Bentuknya mulai dari…
- Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Berpola Hidup Sehat Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pasti sangat ingin mengerti mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak berarti berkurangnya suatu berat badan seseorang dengan drastis karena mereka stop mengonsumsi makanan atau bahkan mengurangi memberi tambahan gizi terhadap badan mereka sendiri. Memberi asupan gizi secara teratur dan berpola sangatlah perlu.…
- Mengenal Manfaat Minyak Bulus yang Perlu Diketahui Pernahkah kamu mendengar mengenai minyak bulus? Atau mengerti apa manfaat minyak bulus? Pasti sebagian besar dari kamu sudah mendengarnya karena sudah banyak papan iklan yang memberikan informasinya. Beberapa klinik tradisional juga banyak menyediakannya demi memberikan solusi kepada setiap orang, terutama untuk mengatasi permasalahan tertentu. Di luar negeri, minyak bulus dikenal…
- Beberapa Penyebab Asam Lambung Naik Pada Tubuh Seseorang Penyebab asam lambung naik sangat bervariasi. Namun intinya, penyakit akan kambuh ketika hal itu terjadi. Beberapa efek dari permasalahan ini juga cukup menyakitkan seperti sakit pada ulu hati, perut, hingga rasa mulas terbakar. Beberapa pengidapnya bahkan bisa sampai meraung-raung karena kesakitan. Dalam bahasa ilmiah, permasalahan ini sering disebut gastroesophageal reflux…
- Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
- Muncul Bintik Merah pada Kulit Disertai Gatal? ini… Bintik merah pada kulit disertai gatal mungkin sedang Kamu alami, tapi sebelum mengatasinya pastikan Kamu mengetahui pencetusnya terlebih dahulu. Meskipun tidak menimbulkan sakit, rasa gatal atau pruritus serta totol-totol merah tersebut tentu cukup mengganggu sehingga Kamu harus bisa mengatasi kedua simtom tersebut dengan tepat. Beberapa totol-totol merah mungkin tidak menimbulkan…
- Obat Asam Lambung Alami yang Mudah Didapat dan Aman Tidak hanya obat kimia, ternyata ada juga obat asam lambung alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi permasalahan kesehatan tersebut. Di dalam tubuh khususnya memang terdapat cairan asam alami. Cairan asam lambung tersebut ada di dalam tubuh bukan tanpa fungsi melainkan untuk membantu mencerna makanan. Yang menjadi persoalan adalah apabila…
- Fakta, Ini Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Kabar baik didapatkan pecinta herbal ketika manfaat kulit manggis mengudara beberapa waktu lalu. Uniknya, bukan buahnya yang disorot, melainkan khasiat dari cangkangnya dipercaya mampu menghalau berbagai macam penyakit hingga tingkatkan daya tahan tubuh. Lebih dari satu produk berbahan dasar cangkang ratu buah ini hadir satu demi satu di pasaran. Manggis…
- Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya Cuka Apel tidak hanya bermanfaat untuk wajah - Dalam artikel kali ini akan diulas berbagai pendapat mengenai manfaat cuka apel akhir-akhir ini sangat banyak dan hangat diperbincangkan. Fungsinya bisa menyehatkan usus seperti penggunaan prebiotik banyak diyakini masyarakat. Namun, hingga saat ini hasil penelitian atau pendapat ahli yang mendukung bahwa cuka…
- Manfaat Daun Salam Menjadi Obat Herbal Alami Bagi Kesehatan Manfaat daun salam sudah sering kita dengar dari orang tua. Pada zaman dulu, daun salam digunakan sebagai bahan obat tradisional tanpa adanya tambahan zat kimia lainnya. Hingga saat ini juga, daun tersebut tetap manjur dan banyak dipakai untuk proses pengobatan herbal bagi yang terkena penyakit tertentu. Bagi kamu yang hobi…
- Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Mudah dan Alami Cara menghilangkan bau mulut atau hilatosis menjadi solusi berharga bagi kamu yang ingin tampil percaya diri. Hilatosis terkadang tidak kita sadari, tapi orang yang berbicara atau berhadapan dengan kita pasti mencium bau tidak sedap saat berada dekat dengan kita sehingga lama kelamaan mereka pasti menjauh. Terkadang, kita tidak tahu apa…