Cara Membuat MPASI yang Sehat untuk Bayi Anda

Memasukkan makanan pendamping air susu ibu (MPASI) merupakan hal penting bagi bayi berusia 6 bulan ke atas. MPASI yang sehat dapat memberikan nutrisi yang tepat dan menyehatkan untuk pertumbuhan bayi. Namun, terkadang ibu takut salah memilih dan membuat MPASI yang salah. Berikut adalah cara membuat MPASI yang sehat.

Pemilihan Bahan Makanan

Pemilihan bahan makanan yang sehat merupakan hal penting untuk membuat MPASI yang sehat. Sebaiknya, ibu memilih bahan makanan yang berasal dari bahan organik. Hal ini sangat penting untuk menghindari bahan makanan yang tinggi kandungan gula, garam, dan pengawet serta bahan makanan yang berasal dari industri. Berikut adalah bahan makanan yang dapat diberikan pada bayi:

  • Sayuran: wortel, bayam, kangkung, dan sayuran lainnya.
  • Buah: pisang, alpukat, apel, jeruk.
  • Kacang-kacangan: kacang merah, buncis, kacang polong, kacang hijau, dan lainnya.
  • Biji-bijian: beras, jagung, gandum, dan lainnya.
  • Daging: daging ayam, ikan, dan lainnya.
  • Telur.
  • Susu dan produk olahannya, seperti yogurt.

Cara Membuat MPASI yang Sehat

Setelah memilih bahan makanan yang sehat, langkah selanjutnya adalah mempersiapkan dan membuat MPASI. Berikut adalah cara membuat MPASI yang sehat:

  1. Bersihkan bahan makanan dengan mencuci dengan menggunakan air bersih.
  2. Hilangkan kulit dari bahan makanan, seperti kulit pisang, kulit buah, dan lainnya.
  3. Kupas dan potong bahan makanan menjadi potongan-potongan kecil.
  4. Masak bahan makanan dengan api kecil sampai bahan makanan menjadi lunak.
  5. Untuk daging dan ikan, rebus atau panggang sebelum diberikan kepada bayi.
  6. Haluskan bahan makanan menggunakan blender atau tumbuk sampai halus.
  7. Tambahkan air susu ibu atau air putih untuk menghaluskan bahan makanan.
  8. Tambahkan minyak sayur atau mentega untuk menambah rasa dan kandungan gizi.
  9. Tambahkan garam secukupnya untuk memberikan rasa.
  10. Beri MPASI yang sehat dan bervariasi kepada bayi.

Pentingnya MPASI yang Sehat

MPASI yang sehat sangat penting untuk pertumbuhan bayi. MPASI yang sehat dapat membantu bayi mendapatkan nutrisi yang tepat. Selain itu, MPASI yang sehat juga dapat membantu bayi mengembangkan rasa suka terhadap makanan yang beragam. Oleh karena itu, ibu perlu menyiapkan MPASI yang sehat dan bervariasi untuk bayi.

Kiat Membuat MPASI yang Sehat

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat MPASI yang sehat dan bervariasi:

  • Beri makanan yang beragam untuk menambah variasi makanan.
  • Jangan berikan makanan yang berminyak, berlemak tinggi, atau manis.
  • Beri makanan yang tidak terlalu panas atau dingin.
  • Beri makanan yang mudah dicerna dan dimakan.
  • Jangan menambahkan gula atau garam pada MPASI.
  • Jangan menyimpan makanan dalam jangka waktu lama.
BACA JUGA:  Internet Sehat Bolt Cara

Kesimpulan

Membuat MPASI yang sehat sangat penting untuk pertumbuhan bayi. Pemilihan bahan makanan yang sehat, cara membuat makanan yang benar, serta tips untuk membuat makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting untuk membuat MPASI yang sehat. Jadi, pastikan ibu membuat MPASI yang sehat dan bervariasi untuk bayi.