Mashed potato adalah salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang. Namun, banyak masyarakat modern yang menginginkan makanan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, berikut ini kami akan memberikan cara membuat mashed potato yang sehat serta rasanya yang enak.
Bahan-Bahan untuk Membuat Mashed Potato Sehat
Untuk membuat mashed potato yang sehat, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut ini: 1 porsi kentang kukus, 1 sendok makan tepung tapioka, 1 sendok makan susu, 1 sendok the keju parut, 1 sendok makan minyak zaitun, garam dan merica secukupnya. Jika Anda ingin menambahkan rasa, Anda bisa menambahkan bawang putih dan bawang bombay yang sudah dihaluskan.
Langkah-Langkah Membuat Mashed Potato Sehat
Setelah Anda sudah mempersiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, berikut ini adalah langkah-langkah membuat mashed potato yang sehat:
1. Kukus kentang hingga matang. Kemudian haluskan kentang dengan garpu atau uleni hingga berbentuk mashed potato.
2. Masukkan tepung tapioka, susu, dan keju parut ke dalam mashed potato. Aduk hingga rata.
3. Tambahkan minyak zaitun, garam, dan merica. Aduk hingga rata. Jika Anda ingin, Anda bisa menambahkan bawang putih dan bawang bombay yang sudah dihaluskan.
4. Panaskan wajan dengan api kecil. Tuang mashed potato ke dalam wajan. Aduk hingga matang. Jika Anda ingin Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun untuk membuat mashed potato lebih lembut.
5. Setelah mashed potato sudah matang, angkat dan sajikan. Anda bisa menambahkan topping seperti daun bawang, irisan bawang putih, atau selai kacang untuk rasa yang lebih enak.
Manfaat Membuat Mashed Potato Sehat
Membuat mashed potato sehat tentu memiliki banyak manfaat. Pertama, karena Anda menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang lebih banyak dari mashed potato yang Anda makan. Dengan menggunakan minyak zaitun, Anda juga bisa mendapatkan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung karena Anda menghindari penggunaan gula dan lemak jenuh.
Tips Agar Mashed Potato Tetap Sehat
Berikut ini adalah beberapa tips agar mashed potato yang Anda buat tetap sehat:
1. Gunakan susu rendah lemak atau susu almond untuk menggantikan susu sapi biasa. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh.
2. Gunakan parutan keju yang rendah lemak. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
3. Gunakan minyak zaitun atau minyak sayur lainnya untuk menggantikan mentega atau minyak goreng. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
4. Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, atau buncis untuk menambah rasa dan kandungan nutrisi.
Kesimpulan
Membuat mashed potato sehat merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan. Dengan memperhatikan bahan-bahan yang digunakan, Anda bisa mendapatkan mashed potato yang lezat dan sehat. Dengan mengikuti tips dan cara membuat yang disebutkan di atas, Anda bisa membuat mashed potato yang sehat dan lezat di rumah.
Rekomendasi:
- Cara membuat roti yang sehat Roti merupakan makanan yang sudah sangat terkenal di seluruh dunia. Roti disajikan dalam berbagai bentuk dan rasanya, yang menarik bagi banyak orang. Roti juga dikenal sebagai makanan yang kaya akan karbohidrat. Tetapi, roti juga bisa dibuat secara sehat. Berikut adalah cara membuat roti yang sehat.Persiapan Bahan-BahanUntuk membuat roti yang sehat,…
- Cara Membuat Nugget Sayur Sehat Nugget sayur adalah makanan yang dikenal sebagai makanan yang sehat, karena dibuat dari sayuran dan diolah dengan cara kreatif. Sayuran yang dipilih dapat berupa wortel, brokoli, kentang, atau bahkan sayuran lainnya. Rasa yang tercipta dari makanan ini pun sangat lezat, dan tak jarang membuat orang-orang yang mencoba makanannya menjadi ketagihan.…
- Cara Membuat Bakso Sehat Bakso merupakan salah satu makanan kesukaan banyak orang. Biasanya dibuat dari campuran daging sapi dan tepung tapioga. Namun, jika Anda ingin membuat bakso yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan beragam bahan-bahan sehat lainnya.Alat dan BahanUntuk membuat bakso, Anda akan membutuhkan campuran daging, tepung, dan bumbu. Di samping itu, Anda juga…
- Cara Memasak yang Sehat untuk Tubuh Anda Ketika datang ke makanan, Anda dapat memilih cara memasak yang lebih sehat. Cara memasak yang lebih sehat dapat meningkatkan kualitas makanan, meningkatkan nilai nutrisi dan bahkan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan. Namun, banyak orang masih bingung tentang cara memasak yang sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gunakan…
- Cara Membuat Masakan Sehat Mengonsumsi makanan sehat merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan. Tapi, memasak makanan sehat dapat menjadi tantangan bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk membuat masakan sehat dan lezat.1. Gunakan Sumber Protein yang SehatProtein merupakan bagian penting dari masakan sehat. Anda…
- Resep Salad Sayur Sehat yang Mudah dan Enak Salad sayur adalah salah satu makanan yang sangat sehat dan menyegarkan. Salad sayur juga mudah dibuat dan banyak variasi yang dapat Anda coba. Resep salad sayur sehat yang mudah ini akan meningkatkan selera Anda pada makanan sehat dan juga menambah variasi dalam menu sehari-hari. Berikut adalah cara membuat salad sayur…
- Cara Membuat Mie Ayam Sehat Mie ayam adalah makanan yang sangat populer di seluruh dunia. Hal ini tak heran, mengingat mie ayam adalah salah satu makanan yang mudah dibuat dan sangat nikmat untuk dimakan. Namun, ada cara untuk membuat mie ayam yang lebih sehat dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat. Berikut ini adalah cara membuat…
- Cara Membuat Dressing Salad Sehat Salad merupakan makanan yang sehat dan enak dikonsumsi oleh semua orang. Kombinasi sayuran dan buah yang segar dan bervariasi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk menambahkan rasa pada salad, dressing salad biasanya ditambahkan. Namun, banyak dressing salad yang dijual di pasaran mengandung bahan-bahan yang kurang sehat. Oleh karena itu, kali…
- Cara Membuat Omelet yang Sehat Pentingnya Makan Omelet yang SehatOmelet adalah makanan yang disukai banyak orang, karena rasanya yang lezat dan mudah untuk disajikan. Namun, jika Anda tidak membuat omelet dengan benar, Anda dapat menghabiskan banyak kalori dan lemak yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membuat omelet yang sehat. Dengan memahami…
- Cara Membuat Mie Sayuran Sehat yang Lezat Makan mie menjadi salah satu favorit dari banyak orang. Sebagian besar dari kita juga suka makan mie. Namun, biasanya mie yang kita makan berisi daging, telur, dan banyak saus yang kurang sehat. Tapi, kamu jangan khawatir. Ada cara lain untuk membuat mie yang lezat dan sehat dengan bahan sayuran. Berikut…
- Cara Membuat Bubur Sehat yang Enak dan Praktis Makan bubur sehat tentu merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun bubur yang mengandung banyak karbohidrat memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, tetapi bubur sehat yang dibuat dengan bahan-bahan yang bergizi cukup tinggi dan mengandung sedikit karbohidrat, dapat menjadi pilihan yang lebih sehat. Mengingat kesibukan kehidupan sehari-hari, berikut…
- Cara Membuat Mie Bayam Sehat Mie bayam adalah makanan yang populer di Indonesia. Banyak orang yang menyukai mie bayam karena rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi. Namun, ada cara untuk membuat mie bayam menjadi lebih sehat. Berikut adalah cara membuat mie bayam sehat yang harus Anda ikuti.1. Pilih Bahan-Bahan SehatHal pertama yang perlu Anda…
- Cara Membuat Seblak Sehat Sejak zaman dahulu, seblak sudah menjadi salah satu makanan yang disukai oleh masyarakat Indonesia. Makanan ini memiliki rasa yang unik dan gurih yang disukai oleh semua orang. Kini, seblak bisa disantap dengan variasi yang lebih sehat. Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat seblak sehat yang lezat.1. Pilih Bahan Seblak yang SehatPertama-tama,…
- Cara Memasak Masakan Sehat Tidak ada yang salah dengan makan makanan yang lezat. Sayangnya, makanan yang lezat tidak selalu merupakan pilihan yang sehat. Meskipun begitu, Anda dapat menyediakan masakan yang lezat dan sehat dengan beberapa trik sederhana. Berikut adalah panduan cara memasak masakan sehat yang bisa Anda coba.1. Gunakan Bahan-Bahan SehatPertama, pastikan Anda menggunakan…
- Cara Memasak Telur yang Sehat Telur adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Banyak orang menjadikannya sebagai makanan utama karena mengandung protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan B12, serta lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan. Namun, bagaimana cara memasak telur yang sehat? Berikut ini adalah beberapa cara memasak telur yang sehat yang…
- Cara Bikin Minuman Lemon Sehat Praktis dan Enak Minuman lemon sehat memang sedang populer belakangan ini. Sebagai minuman yang manis, asam, segar, dan menyegarkan, tidak heran jika banyak orang yang menyukainya. Tak hanya itu, minuman lemon sehat juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat berguna bagi tubuh. Jika Anda juga ingin bikin minuman lemon sehat sendiri, berikut adalah cara…
- Cara Membuat Sosis Sayur Sehat Membuat sosis sayur sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menikmati sosis tanpa harus khawatir tentang kandungan kalori, lemak, dan gula. Dengan cara membuat sosis sayur sehat, Anda dapat menikmati makanan yang lezat tanpa mengambil risiko terhadap kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat sosis sayur yang sehat dan…
- Cara Membuat Minuman Jahe Sehat Jahe adalah tanaman rempah-rempah yang banyak digunakan untuk membuat minuman menyegarkan. Hampir semua orang menyukai minuman jahe dan rasanya, karena minuman jahe memiliki aroma dan rasa yang unik. Selain memberikan rasa yang menyegarkan, minuman jahe juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah cara membuat minuman jahe yang sehat.Langkah-langkah Membuat…
- Cara Membuat Sirup yang Sehat Membuat sirup yang sehat sangat penting jika Anda ingin menikmati manfaat kesehatan dari bahan makanan yang Anda gunakan. Sirup yang tidak sehat biasanya mengandung banyak gula dan garam, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Dengan membuat sirup yang sehat Anda dapat mengeksplorasi berbagai rasa dan menikmati manfaat…
- Cara Memasak Brokoli Sehat Brokoli adalah sayuran yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting. Dengan rutin memasak dan mengonsumsi brokoli, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang diserap dari sayuran ini. Berikut adalah cara memasak brokoli sehat yang bisa Anda coba di rumah.1. Bersihkan BrokoliPertama-tama, Anda perlu bersihkan brokoli dengan menggunakan air bersih. Gunakan sikat…