Cara Memilih Makanan Sehat

Ketika Anda berusaha menjaga pola makan Anda dan mencari makanan yang sehat untuk dikonsumsi, terkadang sulit untuk tahu apa yang sebaiknya Anda makan. Ada begitu banyak produk makanan yang dipromosikan sebagai “sehat”, namun belum tentu sesuai dengan kondisi kesehatan Anda atau jenis makanan yang Anda cari. Dengan mengetahui cara memilih makanan sehat, Anda bisa menjaga pola makan Anda dan sekaligus menjaga berat badan yang sehat. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda memilih makanan sehat.

1. Pelajari Tentang Label Makanan

Label makanan adalah cara yang bagus untuk memahami berbagai jenis makanan yang tersedia di supermarket. Label ini menunjukkan bahan-bahan yang digunakan, jumlah kalori, jumlah lemak, jumlah natrium, jumlah karbohidrat, dan jumlah gula. Label ini juga menunjukkan jumlah kandungan gizi dalam makanan. Label ini memberi Anda gambaran tentang makanan yang Anda beli dan memungkinkan Anda membandingkan berbagai jenis makanan sebelum memutuskan untuk membeli. Pastikan untuk membaca label secara teliti sebelum membeli makanan.

2. Pilih Makanan Bergizi

Ketika Anda berbelanja, pastikan untuk memilih makanan yang bergizi. Pilih makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin dan mineral. Makanan yang bergizi akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Anda dapat mencari makanan yang mengandung banyak serat dan kaya akan protein. Makanan seperti ikan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian adalah beberapa contoh makanan yang bergizi dan bisa menjadi pilihan yang baik.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Manis

Anda mungkin ingin menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Makanan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan jantung. Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Pastikan untuk membaca label ketika berbelanja dan hindari membeli makanan yang mengandung banyak lemak dan gula.

4. Pilih Buah dan Sayuran Segar

Ketika Anda berbelanja, pastikan untuk memilih buah dan sayuran segar. Makanan ini tidak hanya kaya akan gizi, tetapi juga mengandung serat yang bermanfaat untuk tubuh. Makanan seperti wortel, kubis, dan bayam adalah beberapa contoh sayuran yang sebaiknya selalu ada di dalam keranjang belanja Anda. Selain itu, buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, dan nanas juga memiliki banyak nutrisi. Pastikan untuk memilih buah dan sayuran segar yang berkualitas baik dan tidak rusak.

5. Cari Makanan Organik

Makanan organik adalah makanan yang dihasilkan tanpa menggunakan bahan kimia atau pestisida. Makanan ini mengandung banyak nutrisi dan juga lebih aman daripada makanan yang dihasilkan dengan menggunakan bahan kimia. Cari makanan organik yang dikemas dengan baik dan pastikan bahwa label menunjukkan bahwa makanan tersebut adalah organik. Selain itu, Anda juga bisa membeli bahan makanan organik di pasar lokal atau toko-toko organik.

BACA JUGA:  Cara Makan Sahur yang Sehat

6. Baca Label Pada Produk Olahan

Produk olahan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi. Ketika berbelanja, pastikan untuk membaca label produk olahan. Hindari membeli produk olahan yang mengandung banyak natrium, gula, dan lemak. Jika Anda tidak yakin tentang kandungan tertentu, pastikan untuk membaca label secara teliti sebelum membeli.

7. Pilih Produk Kedelai

Produk kedelai merupakan sumber protein yang baik dan juga kaya akan serat. Produk kedelai juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat memilih produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai. Ini adalah makanan sehat yang dapat membantu Anda menjaga berat badan dan juga membantu dalam mengatur kadar gula darah.

8. Pilih Minyak Sayur

Minyak sayur adalah sumber lemak yang baik dan juga kaya akan nutrisi. Ini dapat membantu dalam menjaga berat badan dan juga membantu dalam mengatur kadar kolesterol. Minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak kacang, dan minyak canola adalah beberapa contoh minyak sayur yang sebaiknya Anda pilih. Pastikan untuk hanya menambahkan sedikit minyak sayur ke makanan Anda.

9. Pilih Makanan Laut

Makanan laut adalah sumber protein dan nutrisi yang bagus dan juga rendah lemak. Makanan laut seperti ikan, kerang, dan udang adalah beberapa contoh makanan laut yang sebaiknya Anda pilih. Makanan laut ini juga kaya akan omega-3 asam lemak yang bermanfaat untuk tubuh. Pastikan untuk memilih makanan laut yang berkualitas baik dan tidak rusak.

10. Pilih Bakso Sehat

Bakso adalah makanan yang populer di Indonesia, namun banyak yang tidak tahu bahwa bakso juga merupakan makanan sehat yang bisa Anda pilih. Bakso yang dibuat dengan menggunakan daging sapi yang sehat, sayuran segar, dan minyak sayur adalah contoh bakso yang sehat. Pastikan untuk membeli bakso dari sumber yang terpercaya dan pastikan untuk memilih bak