Keluarga yang sehat bisa didapatkan dari tingkat konsumsi gizi yang baik. Salah satu cara untuk menjaga agar selalu sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Termasuk juga memilih cemilan yang sehat untuk anak dan keluarga. Apalagi jika berbicara tentang cemilan sehat, ada banyak pilihan yang bisa dipilih. Berikut adalah cara bikin cemilan sehat untuk anak dan keluarga.
Pilih Bahan Cemilan Sehat
Bahan yang digunakan untuk membuat cemilan sehat adalah bahan yang bergizi. Pilihlah bahan-bahan yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Beberapa contoh bahan yang bisa digunakan adalah buah-buahan segar, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Pilihlah bahan-bahan yang organik dan tidak mengandung banyak bahan pengawet.
Hindari Penggunaan Garam dan Gula
Garam dan gula mengandung banyak kalori yang tinggi. Untuk itu, hindarilah untuk menggunakannya. Jika mau memberi rasa manis, gunakanlah buah-buahan seperti pisang, nanas, atau strawberry. Selain itu, gunakanlah bumbu-bumbu alami seperti bawang putih, jahe, dan sebagainya untuk memberi rasa yang lebih enak.
Gunakan Minyak Sayur yang Sehat
Minyak yang dipakai di dalam pembuatan cemilan sehat juga harus sehat. Gunakanlah minyak sayur seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Hindarilah minyak nabati yang lebih berlemak. Selain itu, gunakan minyak yang bisa digunakan berulang-ulang, seperti minyak zaitun.
Bikin Cemilan Sendiri di Rumah
Cemilan sehat bisa dibuat sendiri di rumah. Anda tidak perlu repot-repot lagi untuk membeli cemilan di pasar. Anda bisa mencoba menggunakan resep-resep yang mudah untuk dipraktekkan. Misalnya membuat muffin buah, kue-kue yang tidak terlalu manis, atau biskuit yang tidak terlalu renyah.
Pastikan Cemilan Sehat tetap Segar
Jika Anda sudah selesai membuat cemilan sehat, pastikan Anda menyimpannya dengan baik. Simpanlah dalam wadah yang tertutup rapat agar cemilan tidak mudah basi dan kurang segar. Selain itu, pastikan juga bahwa cemilan sehat yang telah disimpan jauh dari anak-anak dan peralatan makan lainnya di dapur.
Hindari Makanan Kering Berlemak dan Berminyak
Jika Anda menyediakan cemilan untuk anak-anak, hindarilah cemilan yang berlemak dan berminyak. Makanan kering berlemak dan berminyak tidak baik bagi kesehatan anak. Mereka juga mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Pastikan Anak Makan Cemilan Sehat yang Tepat
Untuk memastikan anak-anak makan cemilan sehat yang tepat, Anda bisa membuat daftar makanan yang boleh dimakan. Anda juga bisa membuat cemilan yang menarik seperti bento atau lauk pauk yang berasal dari bahan-bahan sehat. Dengan begitu, anak-anak akan lebih tertarik untuk mencoba makan cemilan sehat yang Anda buat.
Berikan Cemilan Sehat yang Tepat pada Waktu yang Tepat
Saat memberikan cemilan sehat untuk anak-anak, pastikan Anda memberikannya pada waktu yang tepat. Jangan memberikan cemilan sehat pada saat anak-anak sedang lapar, karena mereka akan lebih tertarik untuk makan makanan yang tidak sehat. Jika Anda memiliki anak-anak yang mengalami obesitas, berikanlah cemilan sehat pada waktu sore hari.
Cemilan Sehat Juga Harus Seimbang
Selain memastikan anak-anak makan cemilan sehat, pastikan juga bahwa cemilan tersebut seimbang. Seimbang bukan hanya dari segi jenis dan jumlah makanan, tetapi juga dari segi gizi. Jangan lupa untuk memasukkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam cemilan sehat yang Anda berikan untuk anak-anak.
Kesimpulan
Cemilan sehat adalah salah satu cara untuk memastikan anak-anak dan keluarga tetap sehat. Agar cemilan sehat tidak hanya enak, tetapi juga sehat, pastikan Anda memilih bahan yang bergizi, menghindari penggunaan garam dan gula, dan menggunakan minyak sayur yang sehat. Selain itu, pastikan juga bahwa cemilan yang Anda berikan seimbang dari segi gizi.
Rekomendasi:
- Cara Diet Sehat Bagi Ibu Hamil Pentingnya Mengatur Pola MakanIbu hamil memerlukan asupan makanan yang cukup dan sehat untuk membantu dalam proses kehamilan dan memberi nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Namun, tidak semua ibu hamil tahu cara untuk mengatur pola makan yang sehat agar dapat mengontrol berat badan mereka. Oleh karena itu, ada beberapa cara…
- Cara Membuat Breakfast Sehat Mulai hari dengan breakfast yang sehat dan bergizi sangat penting agar kita tetap bersemangat dan bertenaga sepanjang hari. Namun, tak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk membuat breakfast yang sehat. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa tips tentang cara membuat breakfast yang sehat tanpa harus memerlukan waktu yang…
- 5 Cara Memilih Jajanan Sehat Makan adalah kebutuhan yang harus dipenuhi untuk mempertahankan kesehatan. Namun jika makan terlalu berlebihan, maka berbagai masalah kesehatan pun dapat menghampiri. Untuk itulah, penting bagi Anda untuk memilih jajanan yang sehat setiap hari.Berikut adalah 5 cara memilih jajanan sehat:1. Pilih Makanan Berprotein TinggiProtein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan…
- Cara Menghitung Indikator Keluarga Sehat Indikator keluarga sehat bisa menjadi alat yang berguna untuk mengukur kesehatan sebuah keluarga. Dengan menghitung indikator keluarga sehat, orang dapat mengetahui seberapa sehat sebuah keluarga dan memahami apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mereka. Namun, menghitung indikator keluarga sehat tidaklah mudah. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat…
- Cara Menyediakan Makanan yang Sehat Memilih Bahan Makanan SehatMakanan yang sehat harus dimulai dengan memilih bahan yang sehat. Pilih makanan yang segar, sehat, dan bergizi. Makanan yang segar adalah makanan yang belum diolah dan diuraikan. Makanan yang sehat adalah makanan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya, seperti pengawet, pewarna, atau produk hewani. Makanan yang bergizi…
- Cara Membuat Sarapan Sehat Sederhana Mulai hari dengan sarapan yang sehat dan bergizi adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berkekuatan. Menyisihkan waktu untuk menyiapkan makanan berkualitas tinggi dan bergizi dapat membantu Anda mencapai tujuan diet Anda dan memberikan tenaga yang dibutuhkan untuk menjalani hari Anda. Meskipun terkadang terasa lebih mudah…
- Cara Makanan Sehat Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk memelihara kesehatan. Ini adalah cara-cara untuk memilih dan mempersiapkan makanan sehat yang akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk membuat pilihan makanan sehat.1. Pilih sayuran dan buah segarMakanan sehat adalah makanan yang terdiri dari sayuran…
- Cara Entri Keluarga Sehat Keluarga sehat adalah keluarga yang saling mendukung dan membantu satu sama lain untuk memenuhi kebutuhan fisik, mental dan emosional masing-masing anggota keluarga. Ini bisa menjadi tugas yang rumit, tetapi dengan beberapa langkah sederhana, Anda bisa membuat entri keluarga sehat dan menjaga kesehatan dan kebahagiaan keluarga Anda.1. Buat Hubungan PositifKomunikasi yang…
- Jelaskan Cara Memilih Jajanan Sehat Sudahkah anda makan jajanan hari ini? Jika iya, apakah jajanan yang anda makan itu sehat atau tidak? Memilih jajanan yang sehat dan bergizi adalah hal yang sangat penting jika anda ingin mendapatkan nutrisi yang seimbang. Jajanan sehat tidak hanya dapat membantu anda menjaga berat badan tetapi juga dapat membantu anda…
- Cara Memilih Minuman yang Sehat Memilih minuman yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan menjalani gaya hidup sehat. Anda dapat menemukan banyak minuman yang sehat di pasaran, tetapi juga ada banyak minuman yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang sehat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih…
- Cara Mengatur Makan Sehat agar Tetap Sehat dan Berstamina Memiliki pola makan sehat dan bergizi merupakan salah satu aspek penting untuk tetap sehat dan berstamina. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan makanan yang sehat memegang peran penting untuk mempertahankan kesehatan. Berikut ini adalah cara untuk mengatur makan sehat.1. Mulailah Dengan SarapanSarapan merupakan makan pagi yang penting. Di pagi hari,…
- cara membuat cemilan sehat Cara Membuat Cemilan SehatBagaimana cara membuat cemilan sehat? Cemilan sehat merupakan makanan yang baik bagi kesehatan dan kadang-kadang bisa juga menjadi makanan yang lezat. Membuat cemilan sehat tidak memerlukan banyak waktu atau usaha dan akan membantu Anda menjaga berat badan dan menurunkan lemak tubuh. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat…
- Cara Makan Indomie yang Sehat Indomie merupakan makanan yang populer di Indonesia, dan banyak orang menyukainya. Walaupun Indomie mengandung banyak kalori, kita masih bisa memakannya dengan cara yang sehat. Berikut adalah cara-cara untuk memakan Indomie dengan sehat.Pilih bumbu yang sehatSalah satu cara untuk membuat makan Indomie menjadi lebih sehat adalah dengan memilih bumbu yang sehat.…
- Cara Bikin Anak Gemuk Sehat Tinggi dan berat badan yang proporsional adalah sesuatu yang diharapkan orang tua bagi anak-anak mereka. Namun, tinggi berat badan yang ideal terkadang tidak mudah dicapai. Sebagian anak-anak cenderung kurus, sedangkan yang lain justru cenderung lebih gemuk daripada rata-rata. Jika Anda memiliki anak yang cenderung kurus dan ingin membuatnya gemuk, Anda…
- Cara Menghindari Jajanan Tidak Sehat Makan adalah salah satu kebutuhan utama manusia yang bisa memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun, terkadang pilihan makanan yang kurang sehat dan mengandung banyak zat berbahaya menjadi pilihan kita. Jajanan tidak sehat adalah salah satu jenis makanan yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan bagi tubuh. Oleh karena itu, penting bagi…
- Tata Cara Diet Sehat untuk Mencapai Berat Badan yang Ideal Kebutuhan nutrisi yang seimbang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan memiliki berat badan yang ideal. Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk mencapai berat badan yang ideal, terutama jika mereka mengalami kelebihan berat badan. Diet sehat merupakan cara yang efektif untuk mencapai berat badan yang ideal, serta membantu menjaga kesehatan tubuh…
- Cara Membuat Saus Tomat Sehat Tanpa Bahan Pengawet dan Garam Saus tomat adalah salah satu saus yang paling populer di dunia. Hampir semua orang menyukainya, termasuk anak-anak. Namun, ada banyak saus tomat yang dijual di pasar yang mengandung garam dan bahan pengawet, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus tomat sendiri di rumah agar…
- Cara Membuat Mie Basah Sehat Mie basah adalah salah satu makanan favorit di seluruh Indonesia. Mie basah bisa dimakan sebagai makanan cepat saji, sarapan, ataupun sebagai camilan. Karenanya, selain enak, mie basah juga harus sehat. Berikut adalah cara membuat mie basah sehat.1. Pilih Bahan-Bahan SehatPertama-tama, pastikan untuk memilih bahan-bahan yang sehat sebagai bahan utama. Kita…
- 4 Cara Memilih Jajanan Sehat Hidup sehat adalah hal penting yang harus dijaga. Jika kita ingin memiliki tubuh sehat, maka penting untuk mempertimbangkan makanan yang kita konsumsi. Berjajan terkadang menjadi salah satu pilihan untuk menyenangkan diri. Namun, jajanan yang dipilih haruslah yang sehat. Berikut adalah 4 cara memilih jajanan sehat.1. Periksa Label NutrisiLabel nutrisi adalah…
- Cara Memilih Jajanan yang Sehat Makan adalah salah satu aktivitas yang penting bagi tubuh kita. Tidak heran jika banyak orang yang menyukai makanan, khususnya jajanan. Jajanan biasanya terdiri dari kue, snack, dan makanan ringan lainnya. Meskipun jajanan merupakan cara untuk menyenangkan diri, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan agar kita tetap sehat. Berikut ini adalah…