Mashed potato adalah salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang. Namun, banyak masyarakat modern yang menginginkan makanan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, berikut ini kami akan memberikan cara membuat mashed potato yang sehat serta rasanya yang enak.
Bahan-Bahan untuk Membuat Mashed Potato Sehat
Untuk membuat mashed potato yang sehat, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut ini: 1 porsi kentang kukus, 1 sendok makan tepung tapioka, 1 sendok makan susu, 1 sendok the keju parut, 1 sendok makan minyak zaitun, garam dan merica secukupnya. Jika Anda ingin menambahkan rasa, Anda bisa menambahkan bawang putih dan bawang bombay yang sudah dihaluskan.
Langkah-Langkah Membuat Mashed Potato Sehat
Setelah Anda sudah mempersiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, berikut ini adalah langkah-langkah membuat mashed potato yang sehat:
1. Kukus kentang hingga matang. Kemudian haluskan kentang dengan garpu atau uleni hingga berbentuk mashed potato.
2. Masukkan tepung tapioka, susu, dan keju parut ke dalam mashed potato. Aduk hingga rata.
3. Tambahkan minyak zaitun, garam, dan merica. Aduk hingga rata. Jika Anda ingin, Anda bisa menambahkan bawang putih dan bawang bombay yang sudah dihaluskan.
4. Panaskan wajan dengan api kecil. Tuang mashed potato ke dalam wajan. Aduk hingga matang. Jika Anda ingin Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun untuk membuat mashed potato lebih lembut.
5. Setelah mashed potato sudah matang, angkat dan sajikan. Anda bisa menambahkan topping seperti daun bawang, irisan bawang putih, atau selai kacang untuk rasa yang lebih enak.
Manfaat Membuat Mashed Potato Sehat
Membuat mashed potato sehat tentu memiliki banyak manfaat. Pertama, karena Anda menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang lebih banyak dari mashed potato yang Anda makan. Dengan menggunakan minyak zaitun, Anda juga bisa mendapatkan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung karena Anda menghindari penggunaan gula dan lemak jenuh.
Tips Agar Mashed Potato Tetap Sehat
Berikut ini adalah beberapa tips agar mashed potato yang Anda buat tetap sehat:
1. Gunakan susu rendah lemak atau susu almond untuk menggantikan susu sapi biasa. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh.
2. Gunakan parutan keju yang rendah lemak. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
3. Gunakan minyak zaitun atau minyak sayur lainnya untuk menggantikan mentega atau minyak goreng. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
4. Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, atau buncis untuk menambah rasa dan kandungan nutrisi.
Kesimpulan
Membuat mashed potato sehat merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan. Dengan memperhatikan bahan-bahan yang digunakan, Anda bisa mendapatkan mashed potato yang lezat dan sehat. Dengan mengikuti tips dan cara membuat yang disebutkan di atas, Anda bisa membuat mashed potato yang sehat dan lezat di rumah.
Rekomendasi:
- Cara Memasak yang Sehat untuk Tubuh Anda Ketika datang ke makanan, Anda dapat memilih cara memasak yang lebih sehat. Cara memasak yang lebih sehat dapat meningkatkan kualitas makanan, meningkatkan nilai nutrisi dan bahkan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan. Namun, banyak orang masih bingung tentang cara memasak yang sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gunakan…
- Cara Masak Menu Diet Sehat Ingin menjaga kesehatan dan berat badan ideal? Coba masak menu diet sehat. Dengan menu diet sehat, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang sehat tanpa harus menyiksa diri dengan diet ketat. Berikut ini adalah cara masak menu diet sehat yang bisa Anda coba di rumah.Mempersiapkan Bahan MasakanPertama, carilah bahan masakan yang sehat.…
- Cara Buat Saus Tomat Sehat yang Mudah dan Enak Membuat saus tomat sehat yang enak dan mudah bukanlah hal yang sulit. Tak perlu pake bahan-bahan yang rumit atau mahal. Siapa pun bisa membuat saus tomat sehat yang enak dengan bahan-bahan yang simpel. Berikut adalah cara membuat saus tomat sehat yang enak dan mudah.Bahan-Bahan yang DibutuhkanUntuk membuat saus tomat sehat…
- Cara Memasak Brokoli yang Sehat Brokoli adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, karena banyak orang yang memasaknya dengan cara yang salah, banyak yang tidak menikmati rasanya. Jika Anda ingin memasak brokoli yang sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.Pilihlah Brokoli yang SegarPertama, pastikan Anda memilih brokoli…
- Cara Membuat Pasta yang Sehat Pasta adalah makanan yang sangat populer di seluruh dunia. Rasa yang enak, mudah dibuat, dan bisa disesuaikan untuk berbagai jenis masakan membuatnya menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Namun, jika Anda mencari cara untuk membuat pasta yang sehat, Anda harus mengikuti beberapa panduan yang benar. Berikut adalah beberapa cara untuk…
- Cara Membuat Nasi Goreng Sehat Ketika berbicara tentang makanan Indonesia, nasi goreng adalah salah satu yang paling populer. Nasi goreng adalah makanan yang enak dan mudah dibuat. Namun, ada cara lebih sehat untuk membuat nasi goreng. Dengan menggunakan bumbu sehat dan bahan-bahan yang lebih sehat, Anda dapat membuat nasi goreng yang lebih sehat tanpa mengorbankan…
- Cara Memasak Mie yang Sehat Mie merupakan makanan yang sering disukai dan dikonsumsi banyak orang. Tidak hanya rasanya yang enak, mie juga mudah ditemukan dan mudah dimasak. Namun, ada cara memasak yang lebih sehat agar kita tetap sehat dan bisa menikmati mie dengan cara yang lebih sehat. Berikut ini adalah cara memasak mie yang sehat.1.…
- Cara Membuat Mie Pelangi Sehat Mie pelangi adalah salah satu hidangan yang paling populer di Indonesia. Mie pelangi terbuat dari tepung terigu, telur, dan bumbu-bumbu yang dicampurkan bersama-sama untuk membuat adonan kenyal. Sebuah kuenya yang tebal dan enak disajikan dengan telur dadar, sayuran, dan saus yang berbeda. Meskipun mie pelangi adalah makanan yang enak dan…
- Cara Memasak Telur yang Sehat Telur adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Banyak orang menjadikannya sebagai makanan utama karena mengandung protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan B12, serta lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan. Namun, bagaimana cara memasak telur yang sehat? Berikut ini adalah beberapa cara memasak telur yang sehat yang…
- Cara Membuat Bakso Sehat Bakso merupakan salah satu makanan kesukaan banyak orang. Biasanya dibuat dari campuran daging sapi dan tepung tapioga. Namun, jika Anda ingin membuat bakso yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan beragam bahan-bahan sehat lainnya.Alat dan BahanUntuk membuat bakso, Anda akan membutuhkan campuran daging, tepung, dan bumbu. Di samping itu, Anda juga…
- Cara Membuat Seblak Sehat Sejak zaman dahulu, seblak sudah menjadi salah satu makanan yang disukai oleh masyarakat Indonesia. Makanan ini memiliki rasa yang unik dan gurih yang disukai oleh semua orang. Kini, seblak bisa disantap dengan variasi yang lebih sehat. Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat seblak sehat yang lezat.1. Pilih Bahan Seblak yang SehatPertama-tama,…
- Cara Membuat Bakso Sayur Sehat Makan bakso sayur sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sayur adalah sumber nutrisi yang baik dan bakso sayur menjadi makanan yang sehat dan lezat. Selalu ada cara untuk membuat makanan yang sehat dan lezat. Berikut adalah cara membuat bakso sayur yang lezat dan sehat.Cara Membuat Bakso Sayur SehatUntuk membuat bakso…
- Cara Membuat Camilan Sehat untuk Siapa Saja Camilan merupakan sebuah makanan ringan yang kini sangat populer. Selain berfungsi sebagai penyegar nafsu makan, camilan juga bisa menjadi sebuah pengalih perhatian dan menjadi salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang. Namun, kamu harus berhati-hati dalam memilih jenis camilan yang kamu makan, karena banyak camilan yang tersedia dipasaran mengandung banyak…
- Cara Membuat Salad Sayur Sehat yang Enak dan Mudah Dilakukan Salad sayur sehat adalah salah satu makanan yang banyak disukai. Selain sehat, salad sayur juga cocok untuk disantap dalam berbagai suasana. Baik untuk menu diet, makan siang di kantor, hingga menu utama di rumah. Ditambah lagi, cara membuat salad sayur sehat tidaklah sulit. Berikut adalah 7 cara membuat salad sayur…
- Cara Membuat Sirup yang Sehat Membuat sirup yang sehat sangat penting jika Anda ingin menikmati manfaat kesehatan dari bahan makanan yang Anda gunakan. Sirup yang tidak sehat biasanya mengandung banyak gula dan garam, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Dengan membuat sirup yang sehat Anda dapat mengeksplorasi berbagai rasa dan menikmati manfaat…
- Cara Membuat Es Krim Sehat Es krim adalah makanan yang sangat populer di seluruh dunia. Rasa manisnya yang enak dan rasa dinginnya yang menyegarkan membuat orang-orang ingin terus makan es krim. Karena kesukaan ini, banyak orang yang ingin mencoba membuat es krim sendiri di rumah. Namun, banyak orang yang masih bingung bagaimana cara membuat es…
- Cara Memasak Masakan Sehat Tidak ada yang salah dengan makan makanan yang lezat. Sayangnya, makanan yang lezat tidak selalu merupakan pilihan yang sehat. Meskipun begitu, Anda dapat menyediakan masakan yang lezat dan sehat dengan beberapa trik sederhana. Berikut adalah panduan cara memasak masakan sehat yang bisa Anda coba.1. Gunakan Bahan-Bahan SehatPertama, pastikan Anda menggunakan…
- Cara Membuat Pizza yg Sehat Kamu ingin makan pizza tapi juga ingin bersikap sehat? Jangan khawatir! Kamu bisa membuat pizza yg sehat sendiri di rumah. Dengan cara membuatnya sendiri, kamu bisa mengontrol apa yg kamu masukkan. Berikut adalah beberapa cara yg bisa kamu lakukan untuk menikmati pizza yg lezat dan sehat.Pilih Bahan yg SehatKarena pizza…
- Cara Membuat Masakan Sehat Mengonsumsi makanan sehat merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan. Tapi, memasak makanan sehat dapat menjadi tantangan bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk membuat masakan sehat dan lezat.1. Gunakan Sumber Protein yang SehatProtein merupakan bagian penting dari masakan sehat. Anda…
- Cara Membuat Tahu Sehat Tahu merupakan makanan yang populer dan sangat digemari oleh banyak orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Tahu menyediakan banyak kandungan gizi dan juga rasanya yang enak membuat orang-orang suka mengonsumsinya. Namun, jika tahu dibuat dengan cara yang salah, tidak hanya rasanya yang akan menjadi tidak enak, melainkan juga kesehatan yang…