Telur adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Banyak orang menjadikannya sebagai makanan utama karena mengandung protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan B12, serta lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan. Namun, bagaimana cara memasak telur yang sehat? Berikut ini adalah beberapa cara memasak telur yang sehat yang bisa Anda coba.
1. Menggoreng Telur
Menggoreng telur adalah salah satu cara yang paling populer untuk memasak telur. Anda bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak jagung untuk menggoreng telur. Minyak zaitun lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan, meskipun memiliki tingkat kolesterol tinggi. Jika Anda memilih untuk menggunakan minyak jagung, pastikan Anda menggunakan minyak yang berlabel ‘non-trans’.
2. Menggoreng Telur tanpa Minyak
Selain menggoreng telur dengan minyak, Anda juga bisa menggoreng telur tanpa minyak. Cara ini lebih sehat karena tidak menggunakan minyak. Anda bisa menggunakan teflon pan atau teflon spray untuk menghindari telur dari menempel pada pan. Pastikan Anda menggoreng dengan suhu yang tepat agar telur tidak menjadi kering.
3. Memanggang Telur
Memanggang telur adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Anda bisa menggunakan oven atau microwave untuk memanggang telur. Pastikan Anda menggunakan suhu yang tepat agar telur tetap empuk. Jika Anda ingin menambahkan rasa, Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun, bawang putih, dan garam laut pada telur sebelum Anda memanggangnya.
4. Memasak Telur dengan Air Panas
Memasak telur dengan air panas adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Cara ini tidak memerlukan minyak, sehingga Anda bisa menikmati telur dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Caranya, tuangkan air panas ke dalam panci dan masukkan telur ke dalamnya. Biarkan telur tersebut didih selama 8-10 menit untuk mendapatkan telur yang empuk. Anda juga bisa menambahkan garam laut atau bawang putih untuk memberikan rasa pada telur.
5. Membuat Telur Rebus
Telur rebus adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Caranya, tuangkan air kedalam panci dan masukkan telur ke dalamnya. Masak telur hingga air mendidih. Setelah itu, rendam telur di air mendidih selama 8-10 menit. Anda juga bisa menambahkan garam laut atau bawang putih untuk memberikan rasa pada telur.
6. Membuat Telur Dadar
Membuat telur dadar adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Anda bisa menggunakan sedikit minyak zaitun atau minyak jagung untuk menumis telur. Bagi Anda yang ingin menghindari minyak, Anda bisa menggunakan teflon pan atau teflon spray untuk menghindari telur dari menempel pada pan. Pastikan Anda menggoreng dengan suhu yang tepat agar telur tidak menjadi kering.
7. Membuat Telur Omelet
Membuat omelet adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Anda bisa menambahkan sayuran, seperti paprika, jamur, bawang bombay, dan wortel, untuk memberikan rasa pada omelet. Anda juga bisa menggunakan sedikit minyak zaitun atau minyak jagung untuk menumis telur. Pastikan Anda menggoreng dengan suhu yang tepat agar telur tidak menjadi kering.
8. Membuat Telur Kukus
Membuat telur kukus adalah cara lain untuk memasak telur yang sehat. Caranya, tuangkan air ke dalam panci dan masukkan telur ke dalamnya. Masak telur hingga air mendidih, lalu rendam telur di air mendidih selama 8-10 menit. Anda juga bisa menambahkan garam laut atau bawang putih untuk memberikan rasa pada telur.
Kesimpulan
Ada banyak cara untuk memasak telur yang sehat, mulai dari menggoreng, memanggang, memasak dengan air panas, membuat telur rebus, membuat telur dadar, membuat telur omelet, hingga membuat telur kukus. Pilihlah cara yang paling sesuai dengan selera Anda dan pastikan Anda menggunakan bahan-bahan berkualitas untuk mendapatkan makanan yang lezat dan sehat.
Rekomendasi:
- Cara Memasak Masakan Sehat Tidak ada yang salah dengan makan makanan yang lezat. Sayangnya, makanan yang lezat tidak selalu merupakan pilihan yang sehat. Meskipun begitu, Anda dapat menyediakan masakan yang lezat dan sehat dengan beberapa trik sederhana. Berikut adalah panduan cara memasak masakan sehat yang bisa Anda coba.1. Gunakan Bahan-Bahan SehatPertama, pastikan Anda menggunakan…
- Cara Masak Yang Sehat Memasak makanan yang sehat menjadi salah satu hal yang penting untuk bisa menjaga kesehatan tubuh. Memasak makanan yang sehat tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada beberapa cara untuk memasak makanan yang sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk memasak makanan…
- Cara Mengetahui Sel Telur Sehat Sel telur adalah salah satu sel yang sangat penting bagi kesuburan wanita. Sebelum sel telur matang, ia harus melewati beberapa tahap pertumbuhan dan maturasi. Sel telur yang matang akan dikeluarkan melalui ovulasi. Dalam banyak kasus, sel telur yang dikeluarkan tidak sehat dan tidak dapat dibuahi. Jika sel telur yang sehat…
- Cara Masak Makanan Sehat Dengan Mudah Kebiasaan makan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Sayangnya, banyak orang sulit untuk memasak makanan sehat yang disukai oleh seluruh anggota keluarga. Padahal, ada cara masak makanan sehat dengan mudah yang bisa anda coba.Kunci Sukses Masak Makanan SehatUntuk memasak makanan sehat, anda perlu memilih bahan yang sehat dan…
- Cara Buat Makanan Diet Sehat dan Enak Sudahkah Anda sadari bahwa menjalankan diet sehat adalah salah satu cara paling ampuh untuk mendapatkan tubuh ideal? Makanan diet sehat bukan hanya membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Tetapi, seringkali menu-menu diet sehat membosankan dan kurang menarik. Jika Anda jenuh dengan diet yang itu-itu…
- Cara Membuat Spaghetti Sehat untuk Kesehatan Tubuh Spaghetti adalah makanan yang populer, namun untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan ini, Anda perlu memasaknya dengan cara yang tepat. Berikut adalah cara membuat spaghetti sehat untuk memaksimalkan manfaat kesehatan tubuh Anda. 1. Pilihlah Bahan-Bahan SehatPilihlah bahan-bahan yang sehat seperti sayuran, ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.…
- Membuat Mayonaise yang Sehat Mayonaise merupakan salah satu saus yang populer dan sering digunakan dalam berbagai masakan. Tanpa disadari, mayonaise bisa menjadi sumber dari banyak zat dan kalori. Tapi dengan sedikit trik, kamu bisa menikmati mayonaise sehat tanpa perlu khawatir akan kalorinya. Berikut adalah cara membuat mayonaise yang sehat.Cara Membuat Mayonaise yang SehatUntuk membuat…
- Cara Masak Sehat yang Mudah dan Menyenangkan Makan makanan sehat adalah sebuah kebiasaan yang baik yang harus dimiliki oleh semua orang. Namun, jika Anda sering keluar makan, atau hanya tidak punya waktu untuk memasak makanan sehat, kebiasaan sehat ini bisa menjadi sulit untuk dijaga. Untungnya, ada cara masak sehat yang mudah dan menyenangkan yang bisa Anda coba.…
- Cara Masak Telur yang Sehat Masak telur memang menjadi salah satu makanan yang paling mudah untuk dibuat. Tetapi, mengolah telur dengan cara yang tepat juga dapat menghasilkan makanan yang sehat. Telur yang dimasak dengan cara yang sehat akan menjadi sumber nutrisi bagi Anda dan keluarga Anda. Berikut adalah cara-cara untuk memasak telur yang sehat.Pilih Telur…
- Cara Masak Brokoli Sehat Brokoli merupakan sayuran yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Banyak orang yang menyukai rasa brokoli dan memasaknya dengan berbagai macam cara. Namun, penting untuk Anda tahu cara memasak brokoli dengan benar agar Anda dapat menikmati nutrisi yang tersimpan di dalamnya. Berikut adalah cara memasak brokoli sehat yang dapat Anda coba.Langkah-Langkah Memasak…
- Cara Buat Makanan Sehat untuk Tubuh Anda Makan merupakan salah satu kebutuhan dasar bagi manusia. Namun, tidak semua jenis makanan yang kita konsumsi bisa menjadi sumber nutrisi yang baik. Makanan sehat diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh menjadi sehat. Berikut ini adalah cara buat makanan sehat.1. Pilih Bahan Makanan yang BerkualitasUntuk membuat makanan sehat yang baik, Anda harus…
- Cara Buat Mie Sehat Mie adalah salah satu jenis makanan yang sangat disukai oleh orang di Indonesia. Mie lezat dan mudah diproses menjadi berbagai macam menu, makanya tidak heran jika banyak orang menyukainya. Akan tetapi, mie biasanya berisi kalori tinggi, kandungan lemak, dan gula yang tinggi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuat…
- Cara Sehat Makan Mie Instan Mie instan adalah makanan yang dianggap sebagai salah satu makanan paling mudah ditemukan dan yang paling mudah dimasak. Sebagian besar orang sudah tahu bahwa mie instan tidak sehat, tetapi masih banyak yang melihatnya sebagai makanan yang enak dan praktis. Padahal, mie instan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi terlalu…
- Cara Membuat Mie Pelangi Sehat Mie pelangi adalah salah satu hidangan yang paling populer di Indonesia. Mie pelangi terbuat dari tepung terigu, telur, dan bumbu-bumbu yang dicampurkan bersama-sama untuk membuat adonan kenyal. Sebuah kuenya yang tebal dan enak disajikan dengan telur dadar, sayuran, dan saus yang berbeda. Meskipun mie pelangi adalah makanan yang enak dan…
- Cara Alami Membuat Rambut Sehat Rambut adalah salah satu bagian yang paling penting dari penampilan anda. Jadi, tentu saja, kita ingin memastikannya tetap sehat dan terawat dengan baik. Mungkin Anda sudah menggunakan berbagai produk yang menjanjikan menjaga rambut Anda tetap sehat. Namun, tahukah Anda bahwa ada cara alami untuk merawat rambut Anda? Ya, Anda bisa…
- cara membuat cemilan sehat Cara Membuat Cemilan SehatBagaimana cara membuat cemilan sehat? Cemilan sehat merupakan makanan yang baik bagi kesehatan dan kadang-kadang bisa juga menjadi makanan yang lezat. Membuat cemilan sehat tidak memerlukan banyak waktu atau usaha dan akan membantu Anda menjaga berat badan dan menurunkan lemak tubuh. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat…
- Cara Membuat Makanan Sehat Makan makanan sehat adalah sesuatu yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dan membuat kita merasa lebih baik. Namun, tahukah Anda bahwa membuat makanan sehat itu tidak perlu menuntut banyak usaha? Berikut adalah beberapa cara untuk membuat makanan sehat yang bisa diikuti dan dilakukan.1. Gunakan Bahan yang Segar dan…
- Cara Memilih Makanan yang Sehat Saat ini, ada banyak jenis makanan beragam yang tersedia, dari sereal, sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan masih banyak lagi. Namun bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan, mengetahui cara memilih makanan yang sehat agar dapat menjamin kondisi tubuh menjadi sehat juga penting. Anda tentu ingin mengetahui cara memilih makanan sehat yang bisa…
- Cara Menggoreng yang Sehat Menggoreng dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk membuat makanan. Ini adalah teknik yang mudah digunakan dan efektif untuk menghidangkan makanan yang lezat. Namun, menggoreng juga dapat meningkatkan jumlah kalori, lemak, dan kolesterol dalam makanan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tahu cara menggoreng yang sehat. Berikut adalah beberapa…
- Cara Memasak Wortel yang Sehat dan Menyegarkan Wortel adalah salah satu sayuran yang banyak dipilih oleh orang-orang untuk dikonsumsi. Wortel tersedia dalam berbagai macam warna, mulai dari ungu, oranye hingga kuning. Wortel juga memiliki rasa yang manis dan lembut, sehingga menjadi cemilan yang menyegarkan. Sayangnya, banyak orang yang salah cara memasak wortel. Padahal, mengetahui cara memasak wortel…