Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting.
Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian kamu asal dalam melakukan pola makan serta diet berlebihan. Hal ini mungkin saja bisa meningkatkan berat badan, tetapi melalui langkah instan dan kurang tepat. Sudah pasti dengan cara ini akan ada risikonya untuk kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga mengetahui cara menambah berat badan yang paling tepat dan aman. Melakukan diet meningkatkan berat badan tetap bisa dilakukan dengan cara yang sehat bukan sembarangan makan dalam jumlah banyak. Semua harus ada takarannya agar kesehatan tubuh tidak menjadi taruhannya.
Kebanyakan memang berpikir untuk menambah jumlah asupan makanan saja sudah cukup untuk meningkatkan timbangan badan. Namun sebenarnya tidak sesederhana itu, asupan lengkap serta bernutrisi tetap harus menjadi pilihan agar nantinya tidak condong terlalu banyak nutrisi tertentu misalnya lemak atau protein saja.
Pada dasarnya agar dapat menaikkan BB pastinya lebih aman jika kamu menambahkan 500 kalori setiap harinya di atas kebutuhan dasar tubuh. Kebutuhan ini didasarkan pada IMT dan beban aktivitas masing-masing orang. Namun memang untuk bisa melakukan perhitungan kalori ini juga membutuhkan pengetahuan khusus atau bahkan bantuan dari seorang ahli sehingga lumayan rumit untuk dilakukan.
Hal terpenting yang harus kamu perhatikan adalah memastikan bahwa konsumsi makanan sehari-hari sudah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan secara penuh. Ada berbagai macam sumber nutrisi dengan kalori tinggi dan lemak sehat bisa dikonsumsi tubuh sebagai pilihan. Sehingga peningkatan timbangan tubuh kamu akan tetap terjaga kualitas sehatnya.
Penambahan timbangan badan erat juga kaitannya dengan sistem metabolisme kamu. Kamu bisa mencoba cara menambah berat badan dengan menambah jumlah waktu makan, tetapi dengan porsi konsumsi yang sedikit setiap waktunya. Misalnya dalam sehari kamu makan 5 sampai 6 kali ditambah waktu snack. Tentu saja snack yang dipilih juga tidak sembarangan, tetap harus memiliki kandungan gizi tinggi.
Mengonsumsi lebih banyak asupan karbohidrat dan protein yang beragam juga bisa pilihan untuk kamu konsumsi setiap harinya. Ada banyak pilihan makanan tinggi kalori dan protein bisa dikonsumsi. Kamu bisa mengganti-ganti menunya agar tidak terlalu membosankan dan memberikan asupan nutrisi berbeda setiap harinya untuk tubuh.
Menghindari Badan Obesitas Kurang Sehat
Memiliki bentuk badan proporsional dan bernutrisi tentu saja didambakan oleh banyak orang. Ini adalah kondisi tubuh yang paling pas, tidak terlalu kurus ataupun sampai obesitas. Untuk itu, kamu juga perlu mengetahui dalam menggunakan cara menambah berat badan harus sampai mana dan bagaimana dapat dikatakan berat badan berlebih yang sehat. Hindari kondisi tubuh dengan BB kamu naik, tetapi ternyata tidak sehat.
Tanda yang paling terlihat adalah tumpukan lemak pada bagian tubuh tertentu. Gemuk yang tidak sehat biasanya paling banyak mengalami tumpukan lemak di bagian pinggang. Apalagi jika penambahan yang terjadi lebih atau obesitas maka akan meningkatkan risiko berkembangnya berbagai macam penyakit dalam tubuh.
Oleh karena itu, dalam menggunakan cara menambah berat badan tetap harus berhati-hati. Akan lebih aman jika diawasi oleh seorang ahli gizi untuk memberikan panduan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan berapa banyak jumlahnya. Dengan begitu kamu tidak akan sampai berlebihan dan mengonsumsi makanan tidak sehat untuk menaikkan timbangan badan.
Agar penambahan BB yang didapatkan nantinya lebih proporsional tetap sehat tentu saja juga harus dibarengi dengan pola hidup lebih sehat. Meskipun berniat menaikkan timbangan tubuh, tetapi jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari, menghindari kebiasaan merokok, dan tentu saja menjaga asupan nutrisi yang baik dalam setiap makanan dikonsumsi.
Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut maka tubuh proporsional bisa didapatkan dengan hasil akan jauh lebih sehat. Tentu saja kamu akan merasa lebih sehat serta merasa sehat dalam melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan. Ada berbagai cara menambah berat badan yang bisa dilakukan, tetapi akan lebih aman jika kamu memastikan langkahnya sehat.
Rekomendasi:
Rekomendasi Obat Sakit Gigi Anak yang Aman dan Ampuh Menentukan obat sakit gigi anak menjadi hal yang teramat penting bagi orang tua. Mengingat buah hati akan sedikit lebih rewel saat mengalami sakit tersebut, jadi kamu harus pintar-pintar dalam memilih obat apa yang paling tepat untuk diberikan kepada si kecil. Selain rewel, ketika sakit anak juga akan lebih enggan untuk…
Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Mudah dan Alami Cara menghilangkan bau mulut atau hilatosis menjadi solusi berharga bagi kamu yang ingin tampil percaya diri. Hilatosis terkadang tidak kita sadari, tapi orang yang berbicara atau berhadapan dengan kita pasti mencium bau tidak sedap saat berada dekat dengan kita sehingga lama kelamaan mereka pasti menjauh. Terkadang, kita tidak tahu apa…
Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Berpola Hidup Sehat Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pasti sangat ingin mengerti mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak berarti berkurangnya suatu berat badan seseorang dengan drastis karena mereka stop mengonsumsi makanan atau bahkan mengurangi memberi tambahan gizi terhadap badan mereka sendiri. Memberi asupan gizi secara teratur dan berpola sangatlah perlu.…
Tips Obat Batuk untuk Ibu Hamil yang Alami Patut kamu ketahui bahwa obat batuk untuk ibu hamil sebaiknya tidak asal pilih. Ini terkait fakta bahwa wanita hamil membawa janin di dalam perutnya sehingga apapun yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan baik. Termasuk salah satunya adalah konsumsi obat-obatan saat mengalami sakit batuk atau penyakit lainnya. Kalau kamu sedang hamil, cara…
Tips dan Cara Mencuci Tangan yang Baik dan Benar Untuk menjaga kesehatanmu di masa pandemi seperti sekarang, cara mencuci tangan yang baik dan benar harus dilakukan. Membuat tangan menjadi bersih setiap saat akan mengurangi paparan kuman untuk masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa menggunakan air bersih mengalir dengan menggunakan sabun atau memakai hand sanitizer. Tangan sendiri merupakan anggota tubuh…
Inilah Manfaat Buah Naga Guna Membantu Diet Karbohidrat Manfaat buah naga ini sangat membantu guna menstabilkan berat badan. Sebab, terdapat efek buruk jika kamu mengalami obesitas. Jadi, setiap orang diwajibkan untuk membatasi jumlah porsi makan atau menjalankan program diet. Agar program mendapatkan tubuh yang diinginkan ini berjalan lancar, maka kamu dapat memakan olahan buah dengan identik warna merah.…
Cara Menambah Tinggi Badan agar Ideal dan Cantik Sedang mencari cara menambah tinggi badan agar ideal dan cantik merupakan hal penting untuk kamu lakukan. Setiap orang pastinya ingin sekali mendapatkan bobot serta tinggi badan ideal. Maka dari itu, berbagai usaha dilakukan mulai dengan melakukan cara-cara alami hingga menggunakan berbagai macam obat. Namun, kamu harus ingat bahwa menggunakan obat…
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Mencegah Penularan Covid-19 Dimulai dari Tiongkok akhir 2019, perilaku hidup bersih dan sehat mulai disosialisasikan seluruh dunia untuk menghindari sebuah virus yang bernama covid-19. Sebuah virus yang sebenarnya tingkat kematiannya hanya 3%, tapi bila diabaikan begitu saja bisa menjadi sebuah alat mematikan bagi tubuh kamu sendiri. Sudah menjelang tahun 2021 seperti sekarang, tapi…
Mengenal Penyakit pada System Reproduksi Manusia Penyakit pada system reproduksi manusia merupakan momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang karena masalah masalah pada kesehatan seksual tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Untuk itu kamu harus mengetahui jenis - jenisnya dan juga cara penyebarannya sehingga bisa mencegah dan juga terhindar dari penyakit penyakit seksual…
Cara Menghilangkan Karang Gigi dengan Bahan Sederhana Setiap orang pasti ingin mengetahui cara menghilangkan karang gigi secara sederhana untuk menghindari datang ke dokter gigi. Anda tidak perlu lagi harus takut datang ke dokter gigi karena sekarang menghilangkan masalah ini dapat dilakukan dengan mudah dari rumah saja. Menggunakan beberapa bahan alami dan mudah ditemukan di rumah siapa saja…
Gejala Terinfeksi Virus Corona Umum, Tidak Umum dan Serius Berbagai macam gejala terinfeksi virus corona saat ini jadi informasi paling penting untuk diketahui. Apalagi kalau kamu seorang karyawan yang tidak bisa mengerjakan pekerjaan secara online sehingga harus keluar rumah. Penting untuk tahu juga apa saja pencegahan supaya kamu tidak tertular virus tersebut. Terlebih lagi corona termasuk mudah menyebar dan…
Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
Cara Menghilangkan Bau Ketiak Tidak Datang Lagi! Menggunakan cara menghilangkan bau ketiak yang tidak sedap pada tubuh kamu akan memberikan rasa percaya lebih baik. Jika tidak memiliki bau ketiak tidak enak tersebut, maka untuk dapat tampil secara maksimal di depan umum juga dapat dilakukan secara nyaman tanpa ada masalah bagi kamu. Kepercayaan diri untuk beraktivitas tanpa ada…
Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dengan Bahan Mudah Penting bagi kamu dan semua orang untuk menjaga kesehatan termasuk saat lambung bermasalah serta cara mengatasi perut kembung. Pada kali ini kami akan ulas secara detail dengan bahasan yang mudah dicerna dan dipahami. Bagi sebagian orang menganggap sepele mengenai hal tersebut. karena hal tersebut sangat umum dan banyak orang mengalaminya.…
Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Pengolahannya Manfaat buah pir ini sangat banyak guna menjaga kesehatan serta menyembuhkan penyakit secara herbal. Buah dengan ciri khas kulit berwarna kuning dan mirip buah apel ini mengandung kadar air cukup tinggi. Sehingga, mengkonsumsi pir setiap hari dapat terhindar dari masalah dehidrasi. Selain mencegah masalah dehidrasi, ada berbagai manfaat dari buah…
Legit, ini Manfaat Kacang Hijau untuk Kamu Ketahui Selain legit untuk dijadikan kudapan, ada pula manfaat kacang hijau sehatkan berbagai kondisi. Sebagai sebuah keluarga kacang-kacangan ini memang kaya akan vitamin juga nutrisi yang tinggi. Orang tanpa gejala atau keluhan bisa meningkatkan kesehatan. Sementara itu beberapa penderita penyakit kronis dipercayai dapat disembuhkan melalui kacang-kacangan ini. Sebanyak 100 gram kacang…
Jangan Sepelekan Daun Kecil ini, Manfaat Daun Kelor… Manfaat daun kelor tentunya sudah banyak yang mengetahui, selain sebagai obat herbal tapi juga mampu menyembuhkan kanker. Daun kelor memiliki nama latin Moringa oleifera yang tumbuh pada dataran rendah dan dataran tinggi sampai ketinggian 1000 dpl. Mungkin kamu sering melihat pohon kelor sebagai pagar rumah. Mungkin kamu sering mendengarkan peribahasa…
Cara Menghilangkan Bau Kaki, Menggunakan Langkah Alami Bau tidak sedap yang terdapat pada kaki memang harus dibasmi menggunakan cara menghilangkan bau kaki. Jika mengalami hal tersebut, maka kamu juga akan merasa kurang nyaman serta mencari cara terbaik untuk dapat dimanfaatkan agar segera mengatasi masalah berupa aroma yang tidak enak. Saat sedang berkumpul khalayak umum, bau tidak enak…
Si Kecil Ajaib, ini Manfaat Jeruk Nipis yang Dahsyat Kerap digunakan sebagai bahan masakan, manfaat jeruk nipis ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Biasanya saat makan di pecel lele kamu akan mendapati buah ini sebagai pencuci tangan supaya tidak meninggalkan bau serta rasa pedas setelah memegang sambal l. Buah yang termasuk anggota jeruk-jerukan ini banyak tersebar di Amerika serta Asia…