Mie instan adalah makanan yang dianggap sebagai salah satu makanan paling mudah ditemukan dan yang paling mudah dimasak. Sebagian besar orang sudah tahu bahwa mie instan tidak sehat, tetapi masih banyak yang melihatnya sebagai makanan yang enak dan praktis. Padahal, mie instan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Oleh karena itu, berikut adalah cara sehat makan mie instan.
1. Sediakan Sayuran
Satu cara untuk makan mie instan dengan lebih sehat adalah dengan menambahkan sayuran. Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, kubis, atau sawi. Sayuran ini bisa dimasak bersama mie instan, atau dicampur dengan bumbu yang ada. Dengan cara ini, mie instan Anda akan lebih sehat, karena kandungan nutrisinya akan bertambah. Anda juga bisa menambahkan telur, ayam, atau ikan sebagai sumber protein.
2. Hindari Bumbu Berlebihan
Mie instan biasanya sudah dilengkapi dengan bumbu, tetapi bumbu yang ada bukanlah bumbu sehat. Sebagian besar bumbu yang disertakan dalam mie instan berisi banyak garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, Anda harus membatasi penggunaan bumbu mie instan. Anda juga sebaiknya tidak menambahkan keju dan mayonaise untuk mengolah mie instan Anda.
3. Pilih Mie Instan Rendah Natrium
Jika Anda mengonsumsi mie instan secara teratur, Anda harus memilih mie instan yang rendah natrium. Mie instan rendah natrium tersedia di toko-toko dan minimarket. Pilihlah mie instan yang rendah natrium dan jangan lupa membaca label makanan untuk memastikan bahwa mie instan tersebut benar-benar rendah natrium. Anda juga bisa membuat mie instan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan sehat yang Anda sukai.
4. Sediakan Minyak Sayur
Jika Anda ingin memasak mie instan dengan minyak, Anda sebaiknya menggunakan minyak sayur. Minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak kelapa sawit rendah lemak jenuh dan kaya akan kandungan lemak tak jenuh ganda. Minyak sayur ini dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Konsumsi Mie Instan Secara Terbatas
Meskipun mie instan dapat dimasak dengan cara sehat, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu sering. Hal ini karena mie instan masih berisiko menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Jika Anda ingin makan mie instan, Anda sebaiknya hanya mengonsumsinya secara terbatas, sekali sebulan atau sekali dalam dua minggu saja.
6. Sediakan Sumber Protein Lain
Mie instan biasanya mengandung sedikit protein, jadi pastikan untuk menambahkan sumber protein lain. Anda bisa menambahkan telur, ayam, ikan, atau tahu. Protein yang ada dalam makanan ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan mie instan terlalu banyak.
7. Hindari Penggunaan MSG
MSG (monosodium glutamate) adalah jenis bumbu yang sering ditambahkan ke makanan untuk memberi rasa lebih enak. Namun, terdapat beberapa efek samping yang dapat disebabkan oleh penggunaan MSG, seperti sakit kepala, mual, pusing, dan jantung berdebar. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan MSG saat memasak mie instan.
8. Tambahkan Bumbu Segar
Anda juga bisa mengganti bumbu mie instan dengan bumbu segar. Anda bisa menggunakan berbagai macam bumbu seperti bawang putih, bawang merah, jahe, dan lain sebagainya. Bumbu-bumbu ini akan memberi rasa dan aroma yang lebih enak dan segar, serta menambah kandungan nutrisi mie instan Anda.
9. Gunakan Bumbu Sehat
Satu cara lagi untuk makan mie instan dengan lebih sehat adalah dengan menggunakan bumbu sehat. Anda bisa menggunakan bumbu seperti lada, garam merica, dan rempah-rempah lainnya. Bumbu-bumbu ini akan memberi rasa yang lebih enak tanpa menambah kadar garam. Anda juga bisa menambahkan bumbu seperti bawang putih, bawang merah, jahe, dan lain sebagainya untuk memberi rasa yang lebih enak.
10. Konsumsi Mie Instan Dengan Seimbang
Meskipun mie instan dapat dimasak dengan cara sehat, Anda masih harus mengonsumsinya dengan seimbang. Anda harus memastikan bahwa mie instan tidak menjadi sumber utama makanan Anda. Sebaiknya, kombinasikan mie instan dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein. Dengan cara ini, Anda dapat memaksimalkan nutrisi yang Anda dapatkan dan mencegah masalah kesehatan yang disebabkan oleh mie instan.
Kesimpulan
Jadi, itulah beberapa cara sehat makan mie instan. Meskipun mie instan bukanlah makanan yang sehat, Anda masih dapat memasaknya dengan cara sehat. Ingatlah untuk memilih mie instan rendah natrium, menambahkan sayuran, dan menggunakan bumbu sehat. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi mie instan secara terbatas dan seimbang dengan makanan sehat lainnya.
Rekomendasi:
- Cara Membuat Bubur Sehat yang Enak dan Praktis Makan bubur sehat tentu merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun bubur yang mengandung banyak karbohidrat memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, tetapi bubur sehat yang dibuat dengan bahan-bahan yang bergizi cukup tinggi dan mengandung sedikit karbohidrat, dapat menjadi pilihan yang lebih sehat. Mengingat kesibukan kehidupan sehari-hari, berikut…
- Cara Memasak Ikan yang Sehat Berbagai jenis ikan merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan protein, vitamin dan mineral. Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Mengonsumsi ikan yang sehat dan dimasak dengan benar bisa menjadi cara yang lezat dan sehat untuk menambahkan ikan ke…
- Cara Membuat Bakso Sehat Bakso merupakan makanan yang sudah lama dikonsumsi di Indonesia. Makanan ini terkenal dengan cita rasanya yang lezat. Walaupun begitu, tidak semua orang tahu cara membuat bakso sehat. Bukan cuma rasanya yang harus diperhatikan, tetapi juga kandungan nutrisinya. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat bakso yang sehat.Pilih Bahan Yang SehatHal pertama…
- Resep Salad Sayur Sehat yang Mudah dan Enak Salad sayur adalah salah satu makanan yang sangat sehat dan menyegarkan. Salad sayur juga mudah dibuat dan banyak variasi yang dapat Anda coba. Resep salad sayur sehat yang mudah ini akan meningkatkan selera Anda pada makanan sehat dan juga menambah variasi dalam menu sehari-hari. Berikut adalah cara membuat salad sayur…
- Tips Langsing Sehat untuk Wanita Modern Menjadi langsing sehat merupakan impian setiap wanita. Namun, untuk mencapai impian tersebut, tampaknya membutuhkan proses yang lama dan menyita waktu. Bahkan, tidak jarang kita menemukan wanita yang harus rela berlapar diri demi mencapai berat badan ideal. Perlu diketahui, berlapar diri tidak akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Berikut adalah tips langsing…
- Cara Membuat Mie Bayam Sehat Mie bayam adalah makanan yang populer di Indonesia. Banyak orang yang menyukai mie bayam karena rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi. Namun, ada cara untuk membuat mie bayam menjadi lebih sehat. Berikut adalah cara membuat mie bayam sehat yang harus Anda ikuti.1. Pilih Bahan-Bahan SehatHal pertama yang perlu Anda…
- Cara Memasak Nasi Yang Sehat Nasi adalah makanan yang sangat populer di Indonesia, dan di seluruh dunia. Nasi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, yang mana dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Tetapi, jika Anda tidak memasak nasi dengan benar, Anda mungkin kehilangan banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah beberapa cara memasak…
- Cara Diet Sehat dengan Herbalife Herbalife adalah salah satu program diet yang telah dikenal luas di seluruh dunia. Program ini menawarkan berbagai cara untuk melakukan diet sehat dengan menggunakan produk herbalife yang kaya akan nutrisi. Program ini juga menawarkan berbagai cara untuk mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan. Ini adalah cara yang efektif untuk mencapai…
- Cara Membuat Salad Sayur Sehat yang Enak dan Mudah Dilakukan Salad sayur sehat adalah salah satu makanan yang banyak disukai. Selain sehat, salad sayur juga cocok untuk disantap dalam berbagai suasana. Baik untuk menu diet, makan siang di kantor, hingga menu utama di rumah. Ditambah lagi, cara membuat salad sayur sehat tidaklah sulit. Berikut adalah 7 cara membuat salad sayur…
- Cara Memasak Mie yang Sehat Mie merupakan makanan yang sering disukai dan dikonsumsi banyak orang. Tidak hanya rasanya yang enak, mie juga mudah ditemukan dan mudah dimasak. Namun, ada cara memasak yang lebih sehat agar kita tetap sehat dan bisa menikmati mie dengan cara yang lebih sehat. Berikut ini adalah cara memasak mie yang sehat.1.…
- Cara Sehat Memasak Mie Instan Mie instan adalah salah satu makanan yang paling populer di banyak negara. Banyak orang menyukai mie instan karena rasanya yang lezat dan mudah untuk dimasak. Namun, mie instan juga dapat mengandung banyak zat berbahaya jika tidak dimasak dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara sehat memasak mie instan…
- Cara Membuat Salad Sehat Salad adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan cukup mengenyangkan. Salad juga menjadi salah satu makanan yang banyak dicari untuk dijadikan sebagai menu makanan sehat. Membuat salad sendiri di rumah, tidak sesulit yang dibayangkan. Bahkan, cara membuatnya cukup mudah dan praktis. Hanya saja, kamu harus mengetahui bahan-bahan yang dibutuhkan dan…
- Cara Masak Mie Instan Sehat yang Enak dan Mudah Mie instan memang menjadi salah satu makanan yang paling populer di Indonesia. Mie instan bisa jadi pilihan saat kita ingin makan sesuatu yang gampang disiapkan dan enak, terutama saat kita kelaparan. Namun, banyak orang yang khawatir dengan kandungan gizi dan kesehatan dari mie instan. Tenang saja, kamu bisa masak mie…
- Cara Membuat Mie Instan Sehat Mie instan adalah makanan yang praktis dan mudah ditemukan di mana pun. Namun, mie instan umumnya tidak dianggap sehat karena mengandung banyak MSG, garam, dan bahan lainnya yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Namun, dengan sedikit usaha, Anda dapat membuat mie instan yang lebih sehat dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih…
- Cara Makan Diet Sehat Makan diet sehat adalah cara yang baik untuk membantu Anda mencapai tujuan gizi yang sehat. Diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu Anda merasa lebih baik. Namun, dengan begitu banyak informasi tentang cara makan yang sehat, mungkin Anda bingung tentang bagaimana…
- Cara Menyediakan Makanan yang Sehat Memilih Bahan Makanan SehatMakanan yang sehat harus dimulai dengan memilih bahan yang sehat. Pilih makanan yang segar, sehat, dan bergizi. Makanan yang segar adalah makanan yang belum diolah dan diuraikan. Makanan yang sehat adalah makanan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya, seperti pengawet, pewarna, atau produk hewani. Makanan yang bergizi…
- Cara Diet Sehat dan Benar Apa Itu Diet Sehat dan Benar?Diet sehat dan benar adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Ini juga berarti bahwa tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengikuti diet sehat dan benar yang disarankan oleh ahli kesehatan dan melakukan olahraga yang sesuai.…
- Cara Buat Makanan Diet Sehat dan Enak Sudahkah Anda sadari bahwa menjalankan diet sehat adalah salah satu cara paling ampuh untuk mendapatkan tubuh ideal? Makanan diet sehat bukan hanya membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Tetapi, seringkali menu-menu diet sehat membosankan dan kurang menarik. Jika Anda jenuh dengan diet yang itu-itu…
- cara membuat cemilan sehat Cara Membuat Cemilan SehatBagaimana cara membuat cemilan sehat? Cemilan sehat merupakan makanan yang baik bagi kesehatan dan kadang-kadang bisa juga menjadi makanan yang lezat. Membuat cemilan sehat tidak memerlukan banyak waktu atau usaha dan akan membantu Anda menjaga berat badan dan menurunkan lemak tubuh. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat…
- Cara Makan Alpukat yang Sehat Alpukat adalah buah yang memiliki tekstur yang lembut, berwarna hijau atau ungu tua, dan rasanya manis dan enak. Meskipun alpukat terkenal sebagai buah yang sehat dan bergizi, cara Anda makan alpukat juga penting agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Berikut adalah cara makan alpukat yang sehat.Pemilihan Alpukat yang TepatPemilihan alpukat yang…