Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting.
Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian kamu asal dalam melakukan pola makan serta diet berlebihan. Hal ini mungkin saja bisa meningkatkan berat badan, tetapi melalui langkah instan dan kurang tepat. Sudah pasti dengan cara ini akan ada risikonya untuk kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga mengetahui cara menambah berat badan yang paling tepat dan aman. Melakukan diet meningkatkan berat badan tetap bisa dilakukan dengan cara yang sehat bukan sembarangan makan dalam jumlah banyak. Semua harus ada takarannya agar kesehatan tubuh tidak menjadi taruhannya.
Kebanyakan memang berpikir untuk menambah jumlah asupan makanan saja sudah cukup untuk meningkatkan timbangan badan. Namun sebenarnya tidak sesederhana itu, asupan lengkap serta bernutrisi tetap harus menjadi pilihan agar nantinya tidak condong terlalu banyak nutrisi tertentu misalnya lemak atau protein saja.
Pada dasarnya agar dapat menaikkan BB pastinya lebih aman jika kamu menambahkan 500 kalori setiap harinya di atas kebutuhan dasar tubuh. Kebutuhan ini didasarkan pada IMT dan beban aktivitas masing-masing orang. Namun memang untuk bisa melakukan perhitungan kalori ini juga membutuhkan pengetahuan khusus atau bahkan bantuan dari seorang ahli sehingga lumayan rumit untuk dilakukan.
Hal terpenting yang harus kamu perhatikan adalah memastikan bahwa konsumsi makanan sehari-hari sudah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan secara penuh. Ada berbagai macam sumber nutrisi dengan kalori tinggi dan lemak sehat bisa dikonsumsi tubuh sebagai pilihan. Sehingga peningkatan timbangan tubuh kamu akan tetap terjaga kualitas sehatnya.
Penambahan timbangan badan erat juga kaitannya dengan sistem metabolisme kamu. Kamu bisa mencoba cara menambah berat badan dengan menambah jumlah waktu makan, tetapi dengan porsi konsumsi yang sedikit setiap waktunya. Misalnya dalam sehari kamu makan 5 sampai 6 kali ditambah waktu snack. Tentu saja snack yang dipilih juga tidak sembarangan, tetap harus memiliki kandungan gizi tinggi.
Mengonsumsi lebih banyak asupan karbohidrat dan protein yang beragam juga bisa pilihan untuk kamu konsumsi setiap harinya. Ada banyak pilihan makanan tinggi kalori dan protein bisa dikonsumsi. Kamu bisa mengganti-ganti menunya agar tidak terlalu membosankan dan memberikan asupan nutrisi berbeda setiap harinya untuk tubuh.
Menghindari Badan Obesitas Kurang Sehat
Memiliki bentuk badan proporsional dan bernutrisi tentu saja didambakan oleh banyak orang. Ini adalah kondisi tubuh yang paling pas, tidak terlalu kurus ataupun sampai obesitas. Untuk itu, kamu juga perlu mengetahui dalam menggunakan cara menambah berat badan harus sampai mana dan bagaimana dapat dikatakan berat badan berlebih yang sehat. Hindari kondisi tubuh dengan BB kamu naik, tetapi ternyata tidak sehat.
Tanda yang paling terlihat adalah tumpukan lemak pada bagian tubuh tertentu. Gemuk yang tidak sehat biasanya paling banyak mengalami tumpukan lemak di bagian pinggang. Apalagi jika penambahan yang terjadi lebih atau obesitas maka akan meningkatkan risiko berkembangnya berbagai macam penyakit dalam tubuh.
Oleh karena itu, dalam menggunakan cara menambah berat badan tetap harus berhati-hati. Akan lebih aman jika diawasi oleh seorang ahli gizi untuk memberikan panduan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan berapa banyak jumlahnya. Dengan begitu kamu tidak akan sampai berlebihan dan mengonsumsi makanan tidak sehat untuk menaikkan timbangan badan.
Agar penambahan BB yang didapatkan nantinya lebih proporsional tetap sehat tentu saja juga harus dibarengi dengan pola hidup lebih sehat. Meskipun berniat menaikkan timbangan tubuh, tetapi jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari, menghindari kebiasaan merokok, dan tentu saja menjaga asupan nutrisi yang baik dalam setiap makanan dikonsumsi.
Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut maka tubuh proporsional bisa didapatkan dengan hasil akan jauh lebih sehat. Tentu saja kamu akan merasa lebih sehat serta merasa sehat dalam melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan. Ada berbagai cara menambah berat badan yang bisa dilakukan, tetapi akan lebih aman jika kamu memastikan langkahnya sehat.
Rekomendasi:
Manfaat Minum Air Putih Secara Rutin untuk Kesehatanmu Manfaat minum air putih sering kali dianggap remeh. Padahal mengonsumsinya secara rutin memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan. Biasanya orang minum hanya untuk sekedar melepas dahaga. Sebagian lainnya menjadikannya sebagai teman saat makan. Lantas apa khasiat dari rutinitas mengonsumsi minuman tersebut? Kamu sudah pasti memiliki minuman favorit. Seperti setelah melakukan…
Cara Menghilangkan Bekas Luka dengan Bahan Mudah Dijumpai Banyak cara menghilangkan bekas luka yang bisa dilakukan, baik melalui tindakan medis hingga memanfaatkan bahan alami. Bekas luka atau scar bisa terjadi pada bagian tubuh mana saja, termasuk wajah, tangan, kaki dan lainnya. Scar pada wajah tentu lebih mengganggu akibat membuat tampilan terlihat kurang sempurna. Meskipun ada teknik make up…
Cara Menghilangkan Karang Gigi dengan Bahan Sederhana Setiap orang pasti ingin mengetahui cara menghilangkan karang gigi secara sederhana untuk menghindari datang ke dokter gigi. Anda tidak perlu lagi harus takut datang ke dokter gigi karena sekarang menghilangkan masalah ini dapat dilakukan dengan mudah dari rumah saja. Menggunakan beberapa bahan alami dan mudah ditemukan di rumah siapa saja…
Manfaat Susu Kedelai, Cegah Obesitas Hingga Lancarkan… Siapa tidak suka mengonsumsi apalagi setelah mengetahui manfaat susu kedelai begitu tinggi. Tidak dapat dipungkiri, jika susu tersebut begitu banyak masyarakat menyukainya. Bahkan orang yang dilarang mengonsumsi susu sapi dapat menjadikan kedelai sebagai pengganti agar tetap mendapat gizi. Terlebih kini mendapatkannya begitu mudah. Selain rasanya enak, gizi kedelai juga tidak…
Mengenal Penyakit pada System Reproduksi Manusia Penyakit pada system reproduksi manusia merupakan momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang karena masalah masalah pada kesehatan seksual tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Untuk itu kamu harus mengetahui jenis - jenisnya dan juga cara penyebarannya sehingga bisa mencegah dan juga terhindar dari penyakit penyakit seksual…
Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Mudah dan Alami Cara menghilangkan bau mulut atau hilatosis menjadi solusi berharga bagi kamu yang ingin tampil percaya diri. Hilatosis terkadang tidak kita sadari, tapi orang yang berbicara atau berhadapan dengan kita pasti mencium bau tidak sedap saat berada dekat dengan kita sehingga lama kelamaan mereka pasti menjauh. Terkadang, kita tidak tahu apa…
Tips dan Cara Mencuci Tangan yang Baik dan Benar Untuk menjaga kesehatanmu di masa pandemi seperti sekarang, cara mencuci tangan yang baik dan benar harus dilakukan. Membuat tangan menjadi bersih setiap saat akan mengurangi paparan kuman untuk masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa menggunakan air bersih mengalir dengan menggunakan sabun atau memakai hand sanitizer. Tangan sendiri merupakan anggota tubuh…
Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Pengolahannya Manfaat buah pir ini sangat banyak guna menjaga kesehatan serta menyembuhkan penyakit secara herbal. Buah dengan ciri khas kulit berwarna kuning dan mirip buah apel ini mengandung kadar air cukup tinggi. Sehingga, mengkonsumsi pir setiap hari dapat terhindar dari masalah dehidrasi. Selain mencegah masalah dehidrasi, ada berbagai manfaat dari buah…
Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
Si Kecil Ajaib, ini Manfaat Jeruk Nipis yang Dahsyat Kerap digunakan sebagai bahan masakan, manfaat jeruk nipis ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Biasanya saat makan di pecel lele kamu akan mendapati buah ini sebagai pencuci tangan supaya tidak meninggalkan bau serta rasa pedas setelah memegang sambal l. Buah yang termasuk anggota jeruk-jerukan ini banyak tersebar di Amerika serta Asia…
Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
4 Tips Obat Sakit Gigi Berlubang yang Perlu Diketahui Obat sakit gigi berlubang bisa dengan cara alami maupun menggunakan obat kimia. Mengalami penyakit ini adalah suatu hal yang sangat tidak menyenangkan dan pastinya mengganggu kenyamanan seseorang. Gigi berlubang merupakan manifestasi dari kurangnya perawatan terhadap bagian tulang tersebut. Lubang pada bagian tersebut disebabkan adanya penggerusan oleh asam. Asam tidak muncul…
5 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat minyak zaitun atau olive oil memang sudah diketahui secara umum oleh masyarakat Indonesia. Tanaman yang sering dijumpai di daerah Timur Tengah ini diketahui sudah sejak jaman dahulu banyak dipakai sebagai bahan campuran herbal dan makanan. Hal tersebut cukup masuk akal mengingat kandungan didalamnya. Ada banyak kandungan bermanfaat seperti Vitamin…
Tips Membeli Krim Pemutih Wajah yang Aman di Apotik Membeli suatu krim pemutih wajah yang aman di apotik maupun tempat lainnya tidak boleh sembarangan. Apalagi setiap tahunnya muncul berita banyaknya produk kecantikan palsu atau abal-abal tersebar dipasaran. Tentu semua orang jadi was-was takutnya beli produk yang berbahaya buat kulit. Umumnya jika melihat-lihat produk pemutih, kamu pasti langsung tergiur membelinya.…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dan Permanen Tanpa Kimia Setiap wanita sudah tentu menghindari wajahnya tampak tidak sehat serta kurang terawat sehingga berbagai cara memutihkan wajah secara alami dan permanen perlu digunakan. Sejak zaman dahulu memilih menggunakan bahan alam merupakan pilihan terbaik dalam melakukan perawatan termasuk untuk kulit muka cenderung mudah berjerawat. Apalagi untuk mencari produk kosmetik yang cocok…
Asupan Vitamin untuk Kulit Kering yang Harus Diperhatikan Menggunakan vitamin untuk kulit kering dapat dimanfaatkan untuk mengatasi permasalahan ini untuk semua orang. Jika kamu memanfaatkan vitamin tersebut, maka akan menghasilkan kulit yang nampak lebih sehat alami. Bukan hanya itu, semua gangguan lain yang muncul seperti gatal, bersisik, maupun pecah-pecah karena dehidrasi dapat diatasi. Kulit kering sendiri juga muncul…
Cara Agar Cepat Hamil dan Persiapan Menjalani Kehamilan Setiap pasangan suami istri pasti menginginkan hadirnya buah hati dalam rumah tangganya sehingga mencari berbagai cara agar cepat hamil akan dilakukan. Cara alami terutama bagi pasangan yang baru menikah tentu paling disarankan karena kesempatannya masih cukup besar. Tidak perlu terburu-buru dan merasa tertekan, tetapi nikmati setiap momen masa pernikahan agar…
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Berpola Hidup Sehat Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pasti sangat ingin mengerti mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak berarti berkurangnya suatu berat badan seseorang dengan drastis karena mereka stop mengonsumsi makanan atau bahkan mengurangi memberi tambahan gizi terhadap badan mereka sendiri. Memberi asupan gizi secara teratur dan berpola sangatlah perlu.…
Rekomendasi Obat Sakit Gigi Anak yang Aman dan Ampuh Menentukan obat sakit gigi anak menjadi hal yang teramat penting bagi orang tua. Mengingat buah hati akan sedikit lebih rewel saat mengalami sakit tersebut, jadi kamu harus pintar-pintar dalam memilih obat apa yang paling tepat untuk diberikan kepada si kecil. Selain rewel, ketika sakit anak juga akan lebih enggan untuk…
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Mencegah Penularan Covid-19 Dimulai dari Tiongkok akhir 2019, perilaku hidup bersih dan sehat mulai disosialisasikan seluruh dunia untuk menghindari sebuah virus yang bernama covid-19. Sebuah virus yang sebenarnya tingkat kematiannya hanya 3%, tapi bila diabaikan begitu saja bisa menjadi sebuah alat mematikan bagi tubuh kamu sendiri. Sudah menjelang tahun 2021 seperti sekarang, tapi…