Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting.
Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian kamu asal dalam melakukan pola makan serta diet berlebihan. Hal ini mungkin saja bisa meningkatkan berat badan, tetapi melalui langkah instan dan kurang tepat. Sudah pasti dengan cara ini akan ada risikonya untuk kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga mengetahui cara menambah berat badan yang paling tepat dan aman. Melakukan diet meningkatkan berat badan tetap bisa dilakukan dengan cara yang sehat bukan sembarangan makan dalam jumlah banyak. Semua harus ada takarannya agar kesehatan tubuh tidak menjadi taruhannya.
Kebanyakan memang berpikir untuk menambah jumlah asupan makanan saja sudah cukup untuk meningkatkan timbangan badan. Namun sebenarnya tidak sesederhana itu, asupan lengkap serta bernutrisi tetap harus menjadi pilihan agar nantinya tidak condong terlalu banyak nutrisi tertentu misalnya lemak atau protein saja.
Pada dasarnya agar dapat menaikkan BB pastinya lebih aman jika kamu menambahkan 500 kalori setiap harinya di atas kebutuhan dasar tubuh. Kebutuhan ini didasarkan pada IMT dan beban aktivitas masing-masing orang. Namun memang untuk bisa melakukan perhitungan kalori ini juga membutuhkan pengetahuan khusus atau bahkan bantuan dari seorang ahli sehingga lumayan rumit untuk dilakukan.
Hal terpenting yang harus kamu perhatikan adalah memastikan bahwa konsumsi makanan sehari-hari sudah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan secara penuh. Ada berbagai macam sumber nutrisi dengan kalori tinggi dan lemak sehat bisa dikonsumsi tubuh sebagai pilihan. Sehingga peningkatan timbangan tubuh kamu akan tetap terjaga kualitas sehatnya.
Penambahan timbangan badan erat juga kaitannya dengan sistem metabolisme kamu. Kamu bisa mencoba cara menambah berat badan dengan menambah jumlah waktu makan, tetapi dengan porsi konsumsi yang sedikit setiap waktunya. Misalnya dalam sehari kamu makan 5 sampai 6 kali ditambah waktu snack. Tentu saja snack yang dipilih juga tidak sembarangan, tetap harus memiliki kandungan gizi tinggi.
Mengonsumsi lebih banyak asupan karbohidrat dan protein yang beragam juga bisa pilihan untuk kamu konsumsi setiap harinya. Ada banyak pilihan makanan tinggi kalori dan protein bisa dikonsumsi. Kamu bisa mengganti-ganti menunya agar tidak terlalu membosankan dan memberikan asupan nutrisi berbeda setiap harinya untuk tubuh.
Menghindari Badan Obesitas Kurang Sehat
Memiliki bentuk badan proporsional dan bernutrisi tentu saja didambakan oleh banyak orang. Ini adalah kondisi tubuh yang paling pas, tidak terlalu kurus ataupun sampai obesitas. Untuk itu, kamu juga perlu mengetahui dalam menggunakan cara menambah berat badan harus sampai mana dan bagaimana dapat dikatakan berat badan berlebih yang sehat. Hindari kondisi tubuh dengan BB kamu naik, tetapi ternyata tidak sehat.
Tanda yang paling terlihat adalah tumpukan lemak pada bagian tubuh tertentu. Gemuk yang tidak sehat biasanya paling banyak mengalami tumpukan lemak di bagian pinggang. Apalagi jika penambahan yang terjadi lebih atau obesitas maka akan meningkatkan risiko berkembangnya berbagai macam penyakit dalam tubuh.
Oleh karena itu, dalam menggunakan cara menambah berat badan tetap harus berhati-hati. Akan lebih aman jika diawasi oleh seorang ahli gizi untuk memberikan panduan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan berapa banyak jumlahnya. Dengan begitu kamu tidak akan sampai berlebihan dan mengonsumsi makanan tidak sehat untuk menaikkan timbangan badan.
Agar penambahan BB yang didapatkan nantinya lebih proporsional tetap sehat tentu saja juga harus dibarengi dengan pola hidup lebih sehat. Meskipun berniat menaikkan timbangan tubuh, tetapi jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari, menghindari kebiasaan merokok, dan tentu saja menjaga asupan nutrisi yang baik dalam setiap makanan dikonsumsi.
Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut maka tubuh proporsional bisa didapatkan dengan hasil akan jauh lebih sehat. Tentu saja kamu akan merasa lebih sehat serta merasa sehat dalam melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan. Ada berbagai cara menambah berat badan yang bisa dilakukan, tetapi akan lebih aman jika kamu memastikan langkahnya sehat.
Rekomendasi:
Cara Menghilangkan Bekas Luka dengan Bahan Mudah Dijumpai Banyak cara menghilangkan bekas luka yang bisa dilakukan, baik melalui tindakan medis hingga memanfaatkan bahan alami. Bekas luka atau scar bisa terjadi pada bagian tubuh mana saja, termasuk wajah, tangan, kaki dan lainnya. Scar pada wajah tentu lebih mengganggu akibat membuat tampilan terlihat kurang sempurna. Meskipun ada teknik make up…
Cara Menghilangkan Karang Gigi dengan Bahan Sederhana Setiap orang pasti ingin mengetahui cara menghilangkan karang gigi secara sederhana untuk menghindari datang ke dokter gigi. Anda tidak perlu lagi harus takut datang ke dokter gigi karena sekarang menghilangkan masalah ini dapat dilakukan dengan mudah dari rumah saja. Menggunakan beberapa bahan alami dan mudah ditemukan di rumah siapa saja…
Kenali Manfaat Susu Beruang, Bukan Sekedar Minuman Biasa Banyak yang tidak menyadari jika manfaat susu beruang sangatlah besar untuk kesehatan. Sejak kemunculannya, susu beruang memang telah mampu menarik minat konsumen dengan cepat. Banyak orang mengatakan jika susu tersebut sangatlah berbeda dengan lainnya. Pertama, susu tersebut tidak seperti namanya di mana diproduksi hewan beruang. Melainkan tetap diproduksi hewan sapi…
Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
Rekomendasi Obat Gusi Bengkak Apotek yang Ampuh Obat gusi bengkak apotek seringkali dimanfaatkan untuk mengobati saat mengalami gangguan pada gusi. Kamu mungkin pernah menggosok gigi dengan cara yang salah atau bahkan menggosok terlalu kencang sehingga berakibat pada pembengkakan di bagian gusi. Hal ini tentu membuatmu tidak nyaman baik saat berbicara atau makan. Gusi bengkak biasanya disertai dengan…
Ciri-ciri Hamil Muda Satu Minggu Pertama yang Harus Disadari Sebagian bumil atau ibu hamil terkadang tidak sadar akan ciri-ciri hamil muda satu minggu pertama. Apalagi untuk wanita yang masih muda dan baru merasakan kehamilan pertama kali. usia kehamilan yang masih sangat muda yaitu satu minggu memang belum terlalu menandakan perubahan-perubahan signifikan dari segi fisik dan pola hidup. Namun bukan…
Meskipun Asam, Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan Sangat… Meskipun asam, namun banyak manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh. Jenis buah ini banyak digunakan sebagai penambah aroma serta penyedap rasa. Biasanya banyak tumbuh pada berbagai wilayah beriklim tropis atau subtropis serta tidak cocok ada pada wilayah dingin. Sitrun atau jeruk sitrun banyak dibudidayakan pada negara-negara, seperti Amerika Serikat, Spanyol,…
Rekomendasi Obat Sakit Gigi Anak yang Aman dan Ampuh Menentukan obat sakit gigi anak menjadi hal yang teramat penting bagi orang tua. Mengingat buah hati akan sedikit lebih rewel saat mengalami sakit tersebut, jadi kamu harus pintar-pintar dalam memilih obat apa yang paling tepat untuk diberikan kepada si kecil. Selain rewel, ketika sakit anak juga akan lebih enggan untuk…
Mengenal Penyakit pada System Reproduksi Manusia Penyakit pada system reproduksi manusia merupakan momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang karena masalah masalah pada kesehatan seksual tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Untuk itu kamu harus mengetahui jenis - jenisnya dan juga cara penyebarannya sehingga bisa mencegah dan juga terhindar dari penyakit penyakit seksual…
Ketahui Khasiat dan Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh Manfaat daun sirih selalu dipakai untuk berbagai macam keluhan manusia terkait masalah yang terjadi dalam tubuhnya. Daun sirih sudah cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia karena memiliki banyak sekali manfaat serta khasiat yang baik untuk tubuh manusia. Sejak zaman dahulu, penggunaan daun sirih ini kerap kali dipakai untuk mengobati berbagai…
Bahaya Merokok bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui Bahaya merokok bagi kesehatan seharusnya menjadi peringatan bagi kita agar bisa mengurangi bad habit ini. Cerutu mengandung racun karsinogen yang bisa menyebabkan kanker dan mengandung karbon monoksida yang berbahaya. Kedua zat ini bisa menimbulkan berbagai macam masalah untuk badan, seperti menurunkan fungsi jantung. Sayangnya, masih banyak orang yang ketergantungan dengan…
Telinga Berdenging Sebelah Kanan ini Penyebab dan Cara… Apakah kamu pernah mengalami masalah telinga berdenging sebelah kanan? Sebagian besar orang mempercayai apabila kuping berdenging, maka berhubungan dengan tanda kesialan. Akan tetapi juga ada yang mempercayai sebaliknya, yakni akan mendapatkan keberuntungan atau hal baik bisa datang. Lantas apakah kepercayaan tersebut benar? Ketika kuping kamu berdenging, maka akan terdengar seperti…
5 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat minyak zaitun atau olive oil memang sudah diketahui secara umum oleh masyarakat Indonesia. Tanaman yang sering dijumpai di daerah Timur Tengah ini diketahui sudah sejak jaman dahulu banyak dipakai sebagai bahan campuran herbal dan makanan. Hal tersebut cukup masuk akal mengingat kandungan didalamnya. Ada banyak kandungan bermanfaat seperti Vitamin…
Tips Membeli Krim Pemutih Wajah yang Aman di Apotik Membeli suatu krim pemutih wajah yang aman di apotik maupun tempat lainnya tidak boleh sembarangan. Apalagi setiap tahunnya muncul berita banyaknya produk kecantikan palsu atau abal-abal tersebar dipasaran. Tentu semua orang jadi was-was takutnya beli produk yang berbahaya buat kulit. Umumnya jika melihat-lihat produk pemutih, kamu pasti langsung tergiur membelinya.…
Fakta, Ini Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Kabar baik didapatkan pecinta herbal ketika manfaat kulit manggis mengudara beberapa waktu lalu. Uniknya, bukan buahnya yang disorot, melainkan khasiat dari cangkangnya dipercaya mampu menghalau berbagai macam penyakit hingga tingkatkan daya tahan tubuh. Lebih dari satu produk berbahan dasar cangkang ratu buah ini hadir satu demi satu di pasaran. Manggis…
Cara Mengobati Asam Lambung Serta Mengetahui Penyebabnya Cara mengobati asam lambung sebenarnya mudah dilakukan oleh siapa saja. Akan tetapi, jarang yang sembuh total karena dapat kambuh sewaktu-waktu. Asam lambung atau disebut juga mag terjadi karena cairan asam pada lambung meningkat dan menyebabkan gangguan seperti nyeri sedang hingga berat sesuai tingkat keparahannya. Untuk itu jika kamu memiliki mag…
Tips Obat Batuk untuk Ibu Hamil yang Alami Patut kamu ketahui bahwa obat batuk untuk ibu hamil sebaiknya tidak asal pilih. Ini terkait fakta bahwa wanita hamil membawa janin di dalam perutnya sehingga apapun yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan baik. Termasuk salah satunya adalah konsumsi obat-obatan saat mengalami sakit batuk atau penyakit lainnya. Kalau kamu sedang hamil, cara…
Cara Menghilangkan Bau Ketiak Tidak Datang Lagi! Menggunakan cara menghilangkan bau ketiak yang tidak sedap pada tubuh kamu akan memberikan rasa percaya lebih baik. Jika tidak memiliki bau ketiak tidak enak tersebut, maka untuk dapat tampil secara maksimal di depan umum juga dapat dilakukan secara nyaman tanpa ada masalah bagi kamu. Kepercayaan diri untuk beraktivitas tanpa ada…
Selain Bumbu Rendang, Manfaat Kayu Manis Ternyata… Terdapat manfaat kayu manis yang ternyata tidak hanya nikmat dijadikan sebagai bumbu rendang, namun juga bagus bagi kesehatan tubuh. Sesuai dengan penamaannya, rempah ini menghasilkan cita rasa manis serta pedas dan merupakan bumbu dapur tertua yang digunakan manusia. Dalam Perjanjian Lama disebutkan bahwa orang-orang Mesir Kuno memanfaatkan rempah ini sejak…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dan Permanen Tanpa Kimia Setiap wanita sudah tentu menghindari wajahnya tampak tidak sehat serta kurang terawat sehingga berbagai cara memutihkan wajah secara alami dan permanen perlu digunakan. Sejak zaman dahulu memilih menggunakan bahan alam merupakan pilihan terbaik dalam melakukan perawatan termasuk untuk kulit muka cenderung mudah berjerawat. Apalagi untuk mencari produk kosmetik yang cocok…