Manfaat minum air putih sering kali dianggap remeh. Padahal mengonsumsinya secara rutin memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan. Biasanya orang minum hanya untuk sekedar melepas dahaga. Sebagian lainnya menjadikannya sebagai teman saat makan. Lantas apa khasiat dari rutinitas mengonsumsi minuman tersebut?
Kamu sudah pasti memiliki minuman favorit. Seperti setelah melakukan aktifitas olahraga beberapa orang mencari soft drink untuk melepas rasa haus. Sayangnya soft drink mempunyai kandungan gula yang tinggi. Bahkan terlalu sering mengonsumsi soft drink dapat menggemukkan berat badan.
Dampak buruk tersebut terjadi karena soft drink mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Selain itu memilih minuman berenergi untuk memulihkan tenaga perlu dicermati ulang. Karena di dalamnya terkandung kafein dan gula. Sehingga kurang bagus untuk kesehatan. Sebaliknya air putih biasa justru bagus untuk tubuh.
Manfaat Minum Air Putih Ketika Olahraga
Salah satu khasiat rutin mengonsumsi air minum biasa adalah memaksimalkan performa tubuh dan fisik. Tahukah kamu performa fisik secara tidak langsung dipengaruhi oleh terpenuhinya cairan yang diserap tubuh. Apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik akan memengaruhi performa fisik. Hal ini penting diperhatikan bagi penyuka olahraga.
Pada umumnya atlet bisa yang melakukan serangkaian kegiatan fisik dapat kehilangan 6 hingga 10 persen cairan tubuh. Penurunan cairan tubuh tersebut bisa melalui keringat dan lainnya. Kondisi yang demikian biasanya dapat menyebabkan adanya perubahan suhu tubuh. Bahkan efek dari berkurangnya cairan juga memengaruhi minat olahraga.
Inilah pentingnya manfaat minum air putih secara rutin. Dengan mengonsumsi air minum kamu dapat menghindari efek peningkatan rasa lelah yang diakibatkan kurangnya cairan tubuh. Bahkan mood yang kurang baik juga dapat dikembalikan lewat air minum. Olahraga yang tadinya terasa berat menjadi ringan kembali.
Dehidrasi biasanya menjadi efek yang nyata apabila kamu melewatkan air minum saat olahraga. Untuk itu agar membantu memulihkan cairan tubuh sebaiknya minumlah air mineral satu hingga dua jam sebelum berolahraga. Kemudian dapat dilanjutkan pada waktu 15 menit sebelum mulai dan selama olahraga berlangsung.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
![Minum Air Putih](https://www.jelitanews.com/wp-content/uploads/120.-Manfaat-Minum-Air-Putih-Secara-Rutin-untuk-Kesehatanmu.jpg)
Apakah kamu sudah membiasakan diri mengonsumsi air minum usai bangun tidur? Rupanya kebiasaan tersebut memberikan efek yang bagus bagi kesehatan tubuh. Bahkan hal tersebut telah diuji lewat berbagai penelitian. Hasilnya memang benar rutinitas ini dapat memulihkan kondisi organ tubuh diantaranya mata dan reproduksi wanita.
Rutin mengonsumsi air minum di pagi hari juga bermanfaat dalam proses detoksifikasi. Proses ini ditandai dengan pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Prosesnya sendiri terjadi di malam hari saat kamu sedang tidur. Namun pada pagi hari tetap masih ada pembersihan sisa-sisa racun.
Dalam hal ini manfaat minum air putih adalah membantu memaksimalkan detoksifikasi. Bersamaan dengan proses tersebut produksi sel otot dan sel darah baru ikut meningkat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk buang air besar. Rupanya sistem pencernaan yang bagus memengaruhi metabolisme tersebut.
Air minum dapat menaikkan metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal tersebut sangat bagus bagi mereka yang sedang melakukan program diet. Air minum bagus untuk mengembalikan dan memulihkan sistem pencernaan yang bermasalah. Untuk itu sebaiknya minumlah air putih sebanyak empat gelas di pagi hari.
Manfaat Minum Air Putih Bagi Ibu Hamil
![Manfaat Minum Air Putih Bagi Ibu Hamil](https://www.jelitanews.com/wp-content/uploads/Manfaat-Minum-Air-Putih-Bagi-Ibu-Hamil.jpg)
Peran air minum yang cukup juga penting bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Seorang ibu hamil sebaiknya tidak mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat berdampak bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air minum sebanyak 10 gelas setiap harinya.
Jumlah tersebut dapat ditambah satu gelas apabila ibu hamil mempunyai aktivitas atau latihan ringan. Penambahan ini memungkinkan sang calon ibu agar tidak mengalami dehidrasi semasa hamil. Pada dasarnya air minum dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh calon ibu bayi.
Selain itu rajin membiasakan diri mengonsumsi minuman sesuai takaran yang pas membantu ibu hamil agar dapat mengeluarkan toksin. Kebiasaan positif ini juga perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya gejala strecth mark yang umumnya muncul di beberapa area tubuh.
Mengonsumsi air mineral bukanlah hal yang sulit. Apalagi air minum tersebut mudah dijumpai. Demi menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebaiknya usahakan untuk selalu minum air dengan takaran yang tepat. Dengan demikian kamu dapat merasakan manfaat minum air putih sepanjang hari.
Rekomendasi:
- Terkenal Pahit Inilah Manfaat Daun Pepaya Baik Bagi Tubuh Manfaat daun pepaya bisa dirasakan saat kamu rutin mengonsumsi. Daun pepaya biasanya dimasak sebagai lalapan bersanding dengan menu makanan sehat lainnya. Daun pepaya memang terkenal dengan rasa pahitnya. Namun siapa yang menyangka dibalik rasa pahit dari daun tersebut memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Buah…
- Manfaat Air Kelapa Muda, Menyehatkan Meningkatkan Gairah… Manfaat air kelapa muda sangat banyak untuk kesehatan dan meningkatkan gairah seksual. Dikenal sebagai minuman yang mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral tinggi, air kelapa muda kini menjelma menjadi minuman favorit serta digandrungi hampir semua kalangan di berbagai belahan dunia. Air kelapa telah dikonsumsi sejak berabad-abad lalu di daerah tropis, seperti…
- 4 Tips Obat Sakit Gigi Berlubang yang Perlu Diketahui Obat sakit gigi berlubang bisa dengan cara alami maupun menggunakan obat kimia. Mengalami penyakit ini adalah suatu hal yang sangat tidak menyenangkan dan pastinya mengganggu kenyamanan seseorang. Gigi berlubang merupakan manifestasi dari kurangnya perawatan terhadap bagian tulang tersebut. Lubang pada bagian tersebut disebabkan adanya penggerusan oleh asam. Asam tidak muncul…
- Manfaat Daun Sirsak Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Manusia Manfaat daun sirsak sudah dikenal sejak zaman dahulu hingga saat ini. daun sirsak dijadikan sebagai bahan obat herbal alami yang mampu mencegah dan menyembuhkan penyakit berbahaya. Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah sirsak. Sirsak merupakan buah yang bisa hidup di dataran tanah tropis seperti di Indonesia. Rasa dari…
- Ketahui Khasiat dan Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh Manfaat daun sirih selalu dipakai untuk berbagai macam keluhan manusia terkait masalah yang terjadi dalam tubuhnya. Daun sirih sudah cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia karena memiliki banyak sekali manfaat serta khasiat yang baik untuk tubuh manusia. Sejak zaman dahulu, penggunaan daun sirih ini kerap kali dipakai untuk mengobati berbagai…
- Manfaat Aloe Vera untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Lingkungan di mana sekarang semakin mengancam kehidupan tentu membutuhkan beberapa opsi dalam merawat imun tubuh termasuk menggunakan manfaat aloe vera atau dikenal dengan nama lain lidah buaya. Kondisi fenomena terkait keadaan lingkungan yang kurang mendukung sekarang ini merupakan satu ancaman untuk harus diperhatikan setiap orang. Menjaga kesehatan dalam keadaan yang…
- Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya Cuka Apel tidak hanya bermanfaat untuk wajah - Dalam artikel kali ini akan diulas berbagai pendapat mengenai manfaat cuka apel akhir-akhir ini sangat banyak dan hangat diperbincangkan. Fungsinya bisa menyehatkan usus seperti penggunaan prebiotik banyak diyakini masyarakat. Namun, hingga saat ini hasil penelitian atau pendapat ahli yang mendukung bahwa cuka…
- Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
- Mengenal Manfaat Minyak Bulus yang Perlu Diketahui Pernahkah kamu mendengar mengenai minyak bulus? Atau mengerti apa manfaat minyak bulus? Pasti sebagian besar dari kamu sudah mendengarnya karena sudah banyak papan iklan yang memberikan informasinya. Beberapa klinik tradisional juga banyak menyediakannya demi memberikan solusi kepada setiap orang, terutama untuk mengatasi permasalahan tertentu. Di luar negeri, minyak bulus dikenal…
- Inilah 4 Obat Herbal Asam Urat yang Berkhasiat Obat herbal asam urat seringkali dijadikan pengobatan tambahan untuk menangani penyakit sendi tersebut. Saat ini ada banyak orang yang mengalami kondisi penyakit asam urat. Penyakit ini merupakan kondisi dimana kadar uric acid di dalam tubuh tinggi. Umumnya penyakit ini diderita oleh orang di atas usia 30 tahun. Namun seiring dengan…
- Ciri-ciri Hamil Muda Satu Minggu Pertama yang Harus Disadari Sebagian bumil atau ibu hamil terkadang tidak sadar akan ciri-ciri hamil muda satu minggu pertama. Apalagi untuk wanita yang masih muda dan baru merasakan kehamilan pertama kali. usia kehamilan yang masih sangat muda yaitu satu minggu memang belum terlalu menandakan perubahan-perubahan signifikan dari segi fisik dan pola hidup. Namun bukan…
- Kenali Manfaat Air Kelapa untuk Sehatkan Jantung dan Ginjal… Manfaat air kelapa sedang menjadi pembahasan di dunia kesehatan akhir-akhir ini. Kandungan nutrisi yang lengkap di dalam air kelapa dipercaya mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit berbahaya. Rasanya yang enak dan menyegarkan juga menjadi nilai tambah dari minuman alami kaya manfaat ini. Sejumlah penyakit berbahaya seperti serangan jantung, gula darah, dan…
- Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dengan Berbagai Kandungan… Pada zaman modern seperti sekarang, tentunya menjadi barang wajib bagi kalian untuk mengetahui Manfaat daun kelor untuk kesehatan. Seperti yang diketahui, penggunaan bahan alami seperti daun kelor memang belakangan sangat populer. Selain karena dampak langsung penyembuhannya, berbagai macam kandungan yang terdapat pada daun ini juga sangat besar. Secara umum daun…
- Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
- Tips Obat Batuk untuk Ibu Hamil yang Alami Patut kamu ketahui bahwa obat batuk untuk ibu hamil sebaiknya tidak asal pilih. Ini terkait fakta bahwa wanita hamil membawa janin di dalam perutnya sehingga apapun yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan baik. Termasuk salah satunya adalah konsumsi obat-obatan saat mengalami sakit batuk atau penyakit lainnya. Kalau kamu sedang hamil, cara…
- Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Mudah dan Alami Cara menghilangkan bau mulut atau hilatosis menjadi solusi berharga bagi kamu yang ingin tampil percaya diri. Hilatosis terkadang tidak kita sadari, tapi orang yang berbicara atau berhadapan dengan kita pasti mencium bau tidak sedap saat berada dekat dengan kita sehingga lama kelamaan mereka pasti menjauh. Terkadang, kita tidak tahu apa…
- Kenali Jenisnya, ini Manfaat Jahe Merah Bagi Tubuh Pada saat musim virus dan penyakit ini, jahe menjadi primadona bagi masyarakat Indonesia. Manfaat jahe merah sangat banyak, salah satunya adalah dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jahe merupakan salah satu tanaman toga yang sering dicari oleh orang, karena memiliki khasiat untuk menjaga kehangatan tubuh. Tanaman jahe dapat diolah menjadi beragam kreasi…
- Tidak Banyak Orang Tahu, Manfaat Kayu Secang untuk Kesehatan Terdapat manfaat kayu secang yang bisa kamu dapatkan untuk berbagai permasalahan kesehatan. Tanaman ini kerap dikenal juga dengan nama secang, sejenis keluarga polong-polongan yang dimanfaatkan baik kayu maupun kulitnya sebagai rempah-rempah olahan berbagai makanan. Beberapa negara yang tercatat pernah membudidayakan tanaman perdu ini adalah India, Malaysia, Pasifik, dan Asia Tenggara.…
- Fakta, Ini Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Kabar baik didapatkan pecinta herbal ketika manfaat kulit manggis mengudara beberapa waktu lalu. Uniknya, bukan buahnya yang disorot, melainkan khasiat dari cangkangnya dipercaya mampu menghalau berbagai macam penyakit hingga tingkatkan daya tahan tubuh. Lebih dari satu produk berbahan dasar cangkang ratu buah ini hadir satu demi satu di pasaran. Manggis…
- Telinga Berdenging Sebelah Kanan ini Penyebab dan Cara… Apakah kamu pernah mengalami masalah telinga berdenging sebelah kanan? Sebagian besar orang mempercayai apabila kuping berdenging, maka berhubungan dengan tanda kesialan. Akan tetapi juga ada yang mempercayai sebaliknya, yakni akan mendapatkan keberuntungan atau hal baik bisa datang. Lantas apakah kepercayaan tersebut benar? Ketika kuping kamu berdenging, maka akan terdengar seperti…