Manfaat minum air putih sering kali dianggap remeh. Padahal mengonsumsinya secara rutin memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan. Biasanya orang minum hanya untuk sekedar melepas dahaga. Sebagian lainnya menjadikannya sebagai teman saat makan. Lantas apa khasiat dari rutinitas mengonsumsi minuman tersebut?
Kamu sudah pasti memiliki minuman favorit. Seperti setelah melakukan aktifitas olahraga beberapa orang mencari soft drink untuk melepas rasa haus. Sayangnya soft drink mempunyai kandungan gula yang tinggi. Bahkan terlalu sering mengonsumsi soft drink dapat menggemukkan berat badan.
Dampak buruk tersebut terjadi karena soft drink mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Selain itu memilih minuman berenergi untuk memulihkan tenaga perlu dicermati ulang. Karena di dalamnya terkandung kafein dan gula. Sehingga kurang bagus untuk kesehatan. Sebaliknya air putih biasa justru bagus untuk tubuh.
Manfaat Minum Air Putih Ketika Olahraga
Salah satu khasiat rutin mengonsumsi air minum biasa adalah memaksimalkan performa tubuh dan fisik. Tahukah kamu performa fisik secara tidak langsung dipengaruhi oleh terpenuhinya cairan yang diserap tubuh. Apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik akan memengaruhi performa fisik. Hal ini penting diperhatikan bagi penyuka olahraga.
Pada umumnya atlet bisa yang melakukan serangkaian kegiatan fisik dapat kehilangan 6 hingga 10 persen cairan tubuh. Penurunan cairan tubuh tersebut bisa melalui keringat dan lainnya. Kondisi yang demikian biasanya dapat menyebabkan adanya perubahan suhu tubuh. Bahkan efek dari berkurangnya cairan juga memengaruhi minat olahraga.
Inilah pentingnya manfaat minum air putih secara rutin. Dengan mengonsumsi air minum kamu dapat menghindari efek peningkatan rasa lelah yang diakibatkan kurangnya cairan tubuh. Bahkan mood yang kurang baik juga dapat dikembalikan lewat air minum. Olahraga yang tadinya terasa berat menjadi ringan kembali.
Dehidrasi biasanya menjadi efek yang nyata apabila kamu melewatkan air minum saat olahraga. Untuk itu agar membantu memulihkan cairan tubuh sebaiknya minumlah air mineral satu hingga dua jam sebelum berolahraga. Kemudian dapat dilanjutkan pada waktu 15 menit sebelum mulai dan selama olahraga berlangsung.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Apakah kamu sudah membiasakan diri mengonsumsi air minum usai bangun tidur? Rupanya kebiasaan tersebut memberikan efek yang bagus bagi kesehatan tubuh. Bahkan hal tersebut telah diuji lewat berbagai penelitian. Hasilnya memang benar rutinitas ini dapat memulihkan kondisi organ tubuh diantaranya mata dan reproduksi wanita.
Rutin mengonsumsi air minum di pagi hari juga bermanfaat dalam proses detoksifikasi. Proses ini ditandai dengan pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Prosesnya sendiri terjadi di malam hari saat kamu sedang tidur. Namun pada pagi hari tetap masih ada pembersihan sisa-sisa racun.
Dalam hal ini manfaat minum air putih adalah membantu memaksimalkan detoksifikasi. Bersamaan dengan proses tersebut produksi sel otot dan sel darah baru ikut meningkat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk buang air besar. Rupanya sistem pencernaan yang bagus memengaruhi metabolisme tersebut.
Air minum dapat menaikkan metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal tersebut sangat bagus bagi mereka yang sedang melakukan program diet. Air minum bagus untuk mengembalikan dan memulihkan sistem pencernaan yang bermasalah. Untuk itu sebaiknya minumlah air putih sebanyak empat gelas di pagi hari.
Manfaat Minum Air Putih Bagi Ibu Hamil
Peran air minum yang cukup juga penting bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Seorang ibu hamil sebaiknya tidak mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat berdampak bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air minum sebanyak 10 gelas setiap harinya.
Jumlah tersebut dapat ditambah satu gelas apabila ibu hamil mempunyai aktivitas atau latihan ringan. Penambahan ini memungkinkan sang calon ibu agar tidak mengalami dehidrasi semasa hamil. Pada dasarnya air minum dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh calon ibu bayi.
Selain itu rajin membiasakan diri mengonsumsi minuman sesuai takaran yang pas membantu ibu hamil agar dapat mengeluarkan toksin. Kebiasaan positif ini juga perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya gejala strecth mark yang umumnya muncul di beberapa area tubuh.
Mengonsumsi air mineral bukanlah hal yang sulit. Apalagi air minum tersebut mudah dijumpai. Demi menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebaiknya usahakan untuk selalu minum air dengan takaran yang tepat. Dengan demikian kamu dapat merasakan manfaat minum air putih sepanjang hari.
Rekomendasi:
- Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Berpola Hidup Sehat Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pasti sangat ingin mengerti mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak berarti berkurangnya suatu berat badan seseorang dengan drastis karena mereka stop mengonsumsi makanan atau bahkan mengurangi memberi tambahan gizi terhadap badan mereka sendiri. Memberi asupan gizi secara teratur dan berpola sangatlah perlu.…
- Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya Cuka Apel tidak hanya bermanfaat untuk wajah - Dalam artikel kali ini akan diulas berbagai pendapat mengenai manfaat cuka apel akhir-akhir ini sangat banyak dan hangat diperbincangkan. Fungsinya bisa menyehatkan usus seperti penggunaan prebiotik banyak diyakini masyarakat. Namun, hingga saat ini hasil penelitian atau pendapat ahli yang mendukung bahwa cuka…
- Meskipun Asam, Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan Sangat… Meskipun asam, namun banyak manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh. Jenis buah ini banyak digunakan sebagai penambah aroma serta penyedap rasa. Biasanya banyak tumbuh pada berbagai wilayah beriklim tropis atau subtropis serta tidak cocok ada pada wilayah dingin. Sitrun atau jeruk sitrun banyak dibudidayakan pada negara-negara, seperti Amerika Serikat, Spanyol,…
- Tidak Banyak Orang Tahu, Manfaat Kayu Secang untuk Kesehatan Terdapat manfaat kayu secang yang bisa kamu dapatkan untuk berbagai permasalahan kesehatan. Tanaman ini kerap dikenal juga dengan nama secang, sejenis keluarga polong-polongan yang dimanfaatkan baik kayu maupun kulitnya sebagai rempah-rempah olahan berbagai makanan. Beberapa negara yang tercatat pernah membudidayakan tanaman perdu ini adalah India, Malaysia, Pasifik, dan Asia Tenggara.…
- Selain Bumbu Rendang, Manfaat Kayu Manis Ternyata… Terdapat manfaat kayu manis yang ternyata tidak hanya nikmat dijadikan sebagai bumbu rendang, namun juga bagus bagi kesehatan tubuh. Sesuai dengan penamaannya, rempah ini menghasilkan cita rasa manis serta pedas dan merupakan bumbu dapur tertua yang digunakan manusia. Dalam Perjanjian Lama disebutkan bahwa orang-orang Mesir Kuno memanfaatkan rempah ini sejak…
- Telinga Berdenging Sebelah Kanan ini Penyebab dan Cara… Apakah kamu pernah mengalami masalah telinga berdenging sebelah kanan? Sebagian besar orang mempercayai apabila kuping berdenging, maka berhubungan dengan tanda kesialan. Akan tetapi juga ada yang mempercayai sebaliknya, yakni akan mendapatkan keberuntungan atau hal baik bisa datang. Lantas apakah kepercayaan tersebut benar? Ketika kuping kamu berdenging, maka akan terdengar seperti…
- Kenali Manfaat Susu Beruang, Bukan Sekedar Minuman Biasa Banyak yang tidak menyadari jika manfaat susu beruang sangatlah besar untuk kesehatan. Sejak kemunculannya, susu beruang memang telah mampu menarik minat konsumen dengan cepat. Banyak orang mengatakan jika susu tersebut sangatlah berbeda dengan lainnya. Pertama, susu tersebut tidak seperti namanya di mana diproduksi hewan beruang. Melainkan tetap diproduksi hewan sapi…
- Manfaat Air Kelapa Muda, Menyehatkan Meningkatkan Gairah… Manfaat air kelapa muda sangat banyak untuk kesehatan dan meningkatkan gairah seksual. Dikenal sebagai minuman yang mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral tinggi, air kelapa muda kini menjelma menjadi minuman favorit serta digandrungi hampir semua kalangan di berbagai belahan dunia. Air kelapa telah dikonsumsi sejak berabad-abad lalu di daerah tropis, seperti…
- Kenali Jenisnya, ini Manfaat Jahe Merah Bagi Tubuh Pada saat musim virus dan penyakit ini, jahe menjadi primadona bagi masyarakat Indonesia. Manfaat jahe merah sangat banyak, salah satunya adalah dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jahe merupakan salah satu tanaman toga yang sering dicari oleh orang, karena memiliki khasiat untuk menjaga kehangatan tubuh. Tanaman jahe dapat diolah menjadi beragam kreasi…
- Cara Membuat Wajah Glowing Permanen dengan Cara Aman Sudah pasti begitu banyak wanita mencari cara membuat wajah glowing permanen. Tetapi terkadang karena ingin mendapatkan kulit putih super instan, akhirnya memilih jalan kurang tepat. Padahal pengunaan kandungan kimia berbahaya dengan hasil instan nantinya berefek dampak kurang baik terhadap kesehatan kulit kamu. Oleh karena itu, akan lebih aman jika menggunakan…
- Inilah 12 Manfaat Bawang Merah yang Penting Diketahui Umumnya digunakan sebagai bumbu berbagai masakan, baik digoreng direbus hingga dibakar, ternyata manfaat bawang merah sangat banyak untuk tubuh manusia. Bumbu dapur yang berperan untuk meningkatkan wangi dan rasa makanan ini sangat berkhasiat besar untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terkenal di seluruh dunia bahan satu ini wajib semakin dikonsumsi supaya…
- Cara Menambah Berat Badan Tanpa Obat Bahan Kimia Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting. Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian…
- Cara Mengobati Asam Lambung Serta Mengetahui Penyebabnya Cara mengobati asam lambung sebenarnya mudah dilakukan oleh siapa saja. Akan tetapi, jarang yang sembuh total karena dapat kambuh sewaktu-waktu. Asam lambung atau disebut juga mag terjadi karena cairan asam pada lambung meningkat dan menyebabkan gangguan seperti nyeri sedang hingga berat sesuai tingkat keparahannya. Untuk itu jika kamu memiliki mag…
- Rekomendasi Obat Sakit Gigi Anak yang Aman dan Ampuh Menentukan obat sakit gigi anak menjadi hal yang teramat penting bagi orang tua. Mengingat buah hati akan sedikit lebih rewel saat mengalami sakit tersebut, jadi kamu harus pintar-pintar dalam memilih obat apa yang paling tepat untuk diberikan kepada si kecil. Selain rewel, ketika sakit anak juga akan lebih enggan untuk…
- Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
- Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
- 4 Tips Obat Sakit Gigi Berlubang yang Perlu Diketahui Obat sakit gigi berlubang bisa dengan cara alami maupun menggunakan obat kimia. Mengalami penyakit ini adalah suatu hal yang sangat tidak menyenangkan dan pastinya mengganggu kenyamanan seseorang. Gigi berlubang merupakan manifestasi dari kurangnya perawatan terhadap bagian tulang tersebut. Lubang pada bagian tersebut disebabkan adanya penggerusan oleh asam. Asam tidak muncul…
- Penting, ini Dia Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh Sudah bukan hal asing jika manfaat jahe untuk kesehatan bisa berdampak baik untuk tubuh. Rempah untuk memasak serta minuman tradisional ini memang bagus untuk menghangatkan tubuh serta dapat meningkatkan imun supaya lebih mampu tangkal virus. Tidak sedikit orang kerap kesulitan untuk membedakan antara kencur, jahe, kunyit, dan juga lengkuas. Tidak…
- Manfaat Air Mawar untuk Kesehatan Secara Spesifik Selain dikenal karena Manfaat air mawar yang harus dan menyejukkan ruangan, ada banyak fungsi lebih bagi kehidupan untuk bisa diketahui. Bunga mawar sendiri dikenal oleh masyarakat luas karena keindahannya. Pemanfaatan bunga tersebut memang sering digunakan untuk hadiah spesial maupun ditanam untuk kebun rumah agar lebih indah. Selain karena keindahannya, banyak…
- Manfaat Daun Binahong, Mampu Menyembuhkan Berbagai Penyakit Manfaat daun binahong yang sudah berumur ribuan tahun ternyata memiliki banyak sekali khasiat yang bisa kita manfaatkan sebagai obat. Sudah hampir seribu tahunan, daun ini dimanfaatkan oleh nenek moyang kita untuk menjadi salah satu obat tradisional. Karena memang sangat ampuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit serius. Daun Binahong yang memiliki nama…
JELITA NEWS Berita Informasi Kesehatan Dan Kecantikan
