Manfaat minum air putih sering kali dianggap remeh. Padahal mengonsumsinya secara rutin memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan. Biasanya orang minum hanya untuk sekedar melepas dahaga. Sebagian lainnya menjadikannya sebagai teman saat makan. Lantas apa khasiat dari rutinitas mengonsumsi minuman tersebut?
Kamu sudah pasti memiliki minuman favorit. Seperti setelah melakukan aktifitas olahraga beberapa orang mencari soft drink untuk melepas rasa haus. Sayangnya soft drink mempunyai kandungan gula yang tinggi. Bahkan terlalu sering mengonsumsi soft drink dapat menggemukkan berat badan.
Dampak buruk tersebut terjadi karena soft drink mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Selain itu memilih minuman berenergi untuk memulihkan tenaga perlu dicermati ulang. Karena di dalamnya terkandung kafein dan gula. Sehingga kurang bagus untuk kesehatan. Sebaliknya air putih biasa justru bagus untuk tubuh.
Manfaat Minum Air Putih Ketika Olahraga
Salah satu khasiat rutin mengonsumsi air minum biasa adalah memaksimalkan performa tubuh dan fisik. Tahukah kamu performa fisik secara tidak langsung dipengaruhi oleh terpenuhinya cairan yang diserap tubuh. Apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik akan memengaruhi performa fisik. Hal ini penting diperhatikan bagi penyuka olahraga.
Pada umumnya atlet bisa yang melakukan serangkaian kegiatan fisik dapat kehilangan 6 hingga 10 persen cairan tubuh. Penurunan cairan tubuh tersebut bisa melalui keringat dan lainnya. Kondisi yang demikian biasanya dapat menyebabkan adanya perubahan suhu tubuh. Bahkan efek dari berkurangnya cairan juga memengaruhi minat olahraga.
Inilah pentingnya manfaat minum air putih secara rutin. Dengan mengonsumsi air minum kamu dapat menghindari efek peningkatan rasa lelah yang diakibatkan kurangnya cairan tubuh. Bahkan mood yang kurang baik juga dapat dikembalikan lewat air minum. Olahraga yang tadinya terasa berat menjadi ringan kembali.
Dehidrasi biasanya menjadi efek yang nyata apabila kamu melewatkan air minum saat olahraga. Untuk itu agar membantu memulihkan cairan tubuh sebaiknya minumlah air mineral satu hingga dua jam sebelum berolahraga. Kemudian dapat dilanjutkan pada waktu 15 menit sebelum mulai dan selama olahraga berlangsung.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Apakah kamu sudah membiasakan diri mengonsumsi air minum usai bangun tidur? Rupanya kebiasaan tersebut memberikan efek yang bagus bagi kesehatan tubuh. Bahkan hal tersebut telah diuji lewat berbagai penelitian. Hasilnya memang benar rutinitas ini dapat memulihkan kondisi organ tubuh diantaranya mata dan reproduksi wanita.
Rutin mengonsumsi air minum di pagi hari juga bermanfaat dalam proses detoksifikasi. Proses ini ditandai dengan pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Prosesnya sendiri terjadi di malam hari saat kamu sedang tidur. Namun pada pagi hari tetap masih ada pembersihan sisa-sisa racun.
Dalam hal ini manfaat minum air putih adalah membantu memaksimalkan detoksifikasi. Bersamaan dengan proses tersebut produksi sel otot dan sel darah baru ikut meningkat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk buang air besar. Rupanya sistem pencernaan yang bagus memengaruhi metabolisme tersebut.
Air minum dapat menaikkan metabolisme tubuh hingga 24 persen. Hal tersebut sangat bagus bagi mereka yang sedang melakukan program diet. Air minum bagus untuk mengembalikan dan memulihkan sistem pencernaan yang bermasalah. Untuk itu sebaiknya minumlah air putih sebanyak empat gelas di pagi hari.
Manfaat Minum Air Putih Bagi Ibu Hamil
Peran air minum yang cukup juga penting bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Seorang ibu hamil sebaiknya tidak mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat berdampak bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air minum sebanyak 10 gelas setiap harinya.
Jumlah tersebut dapat ditambah satu gelas apabila ibu hamil mempunyai aktivitas atau latihan ringan. Penambahan ini memungkinkan sang calon ibu agar tidak mengalami dehidrasi semasa hamil. Pada dasarnya air minum dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh calon ibu bayi.
Selain itu rajin membiasakan diri mengonsumsi minuman sesuai takaran yang pas membantu ibu hamil agar dapat mengeluarkan toksin. Kebiasaan positif ini juga perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya gejala strecth mark yang umumnya muncul di beberapa area tubuh.
Mengonsumsi air mineral bukanlah hal yang sulit. Apalagi air minum tersebut mudah dijumpai. Demi menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebaiknya usahakan untuk selalu minum air dengan takaran yang tepat. Dengan demikian kamu dapat merasakan manfaat minum air putih sepanjang hari.
Rekomendasi:
- Kenali Manfaat Susu Beruang, Bukan Sekedar Minuman Biasa Banyak yang tidak menyadari jika manfaat susu beruang sangatlah besar untuk kesehatan. Sejak kemunculannya, susu beruang memang telah mampu menarik minat konsumen dengan cepat. Banyak orang mengatakan jika susu tersebut sangatlah berbeda dengan lainnya. Pertama, susu tersebut tidak seperti namanya di mana diproduksi hewan beruang. Melainkan tetap diproduksi hewan sapi…
- Muncul Bintik Merah pada Kulit Disertai Gatal? ini… Bintik merah pada kulit disertai gatal mungkin sedang Kamu alami, tapi sebelum mengatasinya pastikan Kamu mengetahui pencetusnya terlebih dahulu. Meskipun tidak menimbulkan sakit, rasa gatal atau pruritus serta totol-totol merah tersebut tentu cukup mengganggu sehingga Kamu harus bisa mengatasi kedua simtom tersebut dengan tepat. Beberapa totol-totol merah mungkin tidak menimbulkan…
- Inilah 12 Manfaat Bawang Merah yang Penting Diketahui Umumnya digunakan sebagai bumbu berbagai masakan, baik digoreng direbus hingga dibakar, ternyata manfaat bawang merah sangat banyak untuk tubuh manusia. Bumbu dapur yang berperan untuk meningkatkan wangi dan rasa makanan ini sangat berkhasiat besar untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terkenal di seluruh dunia bahan satu ini wajib semakin dikonsumsi supaya…
- Beberapa Penyebab Asam Lambung Naik Pada Tubuh Seseorang Penyebab asam lambung naik sangat bervariasi. Namun intinya, penyakit akan kambuh ketika hal itu terjadi. Beberapa efek dari permasalahan ini juga cukup menyakitkan seperti sakit pada ulu hati, perut, hingga rasa mulas terbakar. Beberapa pengidapnya bahkan bisa sampai meraung-raung karena kesakitan. Dalam bahasa ilmiah, permasalahan ini sering disebut gastroesophageal reflux…
- Manfaat Daun Sirsak Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Manusia Manfaat daun sirsak sudah dikenal sejak zaman dahulu hingga saat ini. daun sirsak dijadikan sebagai bahan obat herbal alami yang mampu mencegah dan menyembuhkan penyakit berbahaya. Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah sirsak. Sirsak merupakan buah yang bisa hidup di dataran tanah tropis seperti di Indonesia. Rasa dari…
- Kenali Manfaat Air Kelapa untuk Sehatkan Jantung dan Ginjal… Manfaat air kelapa sedang menjadi pembahasan di dunia kesehatan akhir-akhir ini. Kandungan nutrisi yang lengkap di dalam air kelapa dipercaya mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit berbahaya. Rasanya yang enak dan menyegarkan juga menjadi nilai tambah dari minuman alami kaya manfaat ini. Sejumlah penyakit berbahaya seperti serangan jantung, gula darah, dan…
- Inilah Manfaat Buah Nanas yang Tidak Diketahui Banyak Orang Rata-rata, masih banyak orang belum mengetahui manfaat buah nanas. Padahal, buah tropis ini kaya akan manfaat bagi tubuh. Bahkan, mengkonsumsi buah nanas dapat mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya. Oleh sebab itu, beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi olahan buah nanas secara rutin. Buah-buahan yang identik dengan warna kuning ini memang…
- Manfaat Lidah Buaya untuk Mengatasi Berbagai Penyakit Manfaat lidah buaya dalam kehidupan sehari-hari sangat beragam. Satu di antaranya untuk membantu mengobati berbagai penyakit. Dalam dunia kesehatan Aloe vera memang sudah dikenal lama mempunyai peran besar. Oleh sebab itu banyak produsen obat herbal dan makanan menggunakannya sebagai bahan utama. Tanaman Aloe vera mempunyai nustrisi yang beragam. Tanaman herbal…
- Manfaat Makan Buah Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari Manfaat makan buah sangat beragam bagi kesehatan. Memang khasiatnya jarang disadari oleh kebanyakan orang. Aktivitas yang satu ini biasanya dilakukan di pagi atau malam hari. Namun tidak jarang orang mengonsumsi buah-buahan pada siang hari. Hal ini karena pengolahan buah dalam berbagai wujud makanan. Misalnya seperti salad, es buah, rujak dan…
- Alami, Manfaat Kunyit Asam untuk Kecantikan Juga Kesehatan… Kerap diandalkan sebagai minuman kecantikan, manfaat kunyit asam sudah tidak perlu diragukan kembali. Bahan alam ini biasanya dijadikan sebagai bahan pembuatan jamu tidak hanya bagus dikonsumsi para wanita, tetapi juga bermanfaat bagus apabila turut diminum oleh para pria. Rasanya yang masam menjadi pantangan apabila kamu ingin minum sebelum makan. Apalagi…
- Telinga Berdenging Sebelah Kanan ini Penyebab dan Cara… Apakah kamu pernah mengalami masalah telinga berdenging sebelah kanan? Sebagian besar orang mempercayai apabila kuping berdenging, maka berhubungan dengan tanda kesialan. Akan tetapi juga ada yang mempercayai sebaliknya, yakni akan mendapatkan keberuntungan atau hal baik bisa datang. Lantas apakah kepercayaan tersebut benar? Ketika kuping kamu berdenging, maka akan terdengar seperti…
- Cara Menurunkan Gula Darah Yang Paling Efektif Cara menurunkan gula darah menjadi salah satu hal yang memang harus dilakukan banyak orang mulai dari sekarang dan sedini mungkin. Bagaimana tidak? Tingginya gula darah mampu menyebabkan berbagai penyakit yang sangat kompleks dan pada akhirnya akan menyebabkan suatu kematian. Dampak yang sangat mengerikan tersebut menjadi momok bagi masyarakat umum dan…
- Ciri-ciri Hamil Muda Satu Minggu Pertama yang Harus Disadari Sebagian bumil atau ibu hamil terkadang tidak sadar akan ciri-ciri hamil muda satu minggu pertama. Apalagi untuk wanita yang masih muda dan baru merasakan kehamilan pertama kali. usia kehamilan yang masih sangat muda yaitu satu minggu memang belum terlalu menandakan perubahan-perubahan signifikan dari segi fisik dan pola hidup. Namun bukan…
- Manfaat Daun Binahong, Mampu Menyembuhkan Berbagai Penyakit Manfaat daun binahong yang sudah berumur ribuan tahun ternyata memiliki banyak sekali khasiat yang bisa kita manfaatkan sebagai obat. Sudah hampir seribu tahunan, daun ini dimanfaatkan oleh nenek moyang kita untuk menjadi salah satu obat tradisional. Karena memang sangat ampuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit serius. Daun Binahong yang memiliki nama…
- Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
- Tips Obat Batuk untuk Ibu Hamil yang Alami Patut kamu ketahui bahwa obat batuk untuk ibu hamil sebaiknya tidak asal pilih. Ini terkait fakta bahwa wanita hamil membawa janin di dalam perutnya sehingga apapun yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan baik. Termasuk salah satunya adalah konsumsi obat-obatan saat mengalami sakit batuk atau penyakit lainnya. Kalau kamu sedang hamil, cara…
- Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dengan Berbagai Kandungan… Pada zaman modern seperti sekarang, tentunya menjadi barang wajib bagi kalian untuk mengetahui Manfaat daun kelor untuk kesehatan. Seperti yang diketahui, penggunaan bahan alami seperti daun kelor memang belakangan sangat populer. Selain karena dampak langsung penyembuhannya, berbagai macam kandungan yang terdapat pada daun ini juga sangat besar. Secara umum daun…
- Mengenal Manfaat Minyak Bulus yang Perlu Diketahui Pernahkah kamu mendengar mengenai minyak bulus? Atau mengerti apa manfaat minyak bulus? Pasti sebagian besar dari kamu sudah mendengarnya karena sudah banyak papan iklan yang memberikan informasinya. Beberapa klinik tradisional juga banyak menyediakannya demi memberikan solusi kepada setiap orang, terutama untuk mengatasi permasalahan tertentu. Di luar negeri, minyak bulus dikenal…
- Fakta, Ini Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Kabar baik didapatkan pecinta herbal ketika manfaat kulit manggis mengudara beberapa waktu lalu. Uniknya, bukan buahnya yang disorot, melainkan khasiat dari cangkangnya dipercaya mampu menghalau berbagai macam penyakit hingga tingkatkan daya tahan tubuh. Lebih dari satu produk berbahan dasar cangkang ratu buah ini hadir satu demi satu di pasaran. Manggis…
- Selain Bumbu Rendang, Manfaat Kayu Manis Ternyata… Terdapat manfaat kayu manis yang ternyata tidak hanya nikmat dijadikan sebagai bumbu rendang, namun juga bagus bagi kesehatan tubuh. Sesuai dengan penamaannya, rempah ini menghasilkan cita rasa manis serta pedas dan merupakan bumbu dapur tertua yang digunakan manusia. Dalam Perjanjian Lama disebutkan bahwa orang-orang Mesir Kuno memanfaatkan rempah ini sejak…
JELITA NEWS Berita Informasi Kesehatan Dan Kecantikan
