Ampuh!! Rekomendasi Makanan Penurun Darah Tinggi Terbaik
Hipertensi adalah salah satu penyakit berbahaya, untuk menghindarinya kamu wajib mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi. Jika hipertensi dibiarkan begitu saja, penyebabnya sangat fatal. Bisa-bisa tidak lama kemudian kamu malahan terkena penyakit fatal seperti sakit jantung sampai stroke.
Kalau kamu sudah terlanjut mengidap darah tinggi, diwajibkan mengurangi konsumsi garam, makanan berminyak dan fast food. Kamu sangat disarankan memperbanyak konsumsi makanan sehat kaya mineral buat kesehatan tubuh. Selain sehat, beberapa makanan tersebut juga mudah dijumpai disekitaran.
Rekomendasi makanan penurun darah tinggi pertama adalah buah bit. Bit terkenal dengan warna merah pekatnya yang menggugah selera. Pada buah ini terdapat kandungan oksida nitrat di mana bagus dalam melancaran aliran darah. Per hari, kamu disarankan mengkonsumsi sebanyak 250 ml baik di jus atau dimakan langsung.
Buah lain penurun darah tinggi yaitu pisang dan beri. Pisang sendiri begitu kaya akan kandungan potasium yang merupakan mineral penting. Tidak kalah, beri juga mengandung antioksidan flavanoid. Keduanya bisa kamu konsumsi secara langsung atau lebih enak bersama susu, oatmeal atau dijadikan jus.
Sama seperti bit, pisang dan beri ada juga semangka dan delima buat penurun hipertensi. Semangka sendiri merupakan buah yang dapat membuat aliran darah lebih stabil. Sementara itu untuk menghilangkan tekanan berlebihan, baru buah delima bisa dikonsumsi. Delima dan semangka sangat nikmat sebagai minuman kaya antioksidan.
Selain buah-buahan, tentunya sayur juga tergolong dalam makanan penurun darah tinggi terbaik. Bahkan sayur memang terkenal sebagai bahan sehat pencegah segala macam penyakit. Untuk hipertensi, sayuran yang cocok dikonsumsi misalnya bayam dan arugula. Keduanya mengandung mineral berharga buat kesehatan kita.
Selain mineral, penderita hipertensi juga membutuhkan asupan antibiotik yang cukup. Salah satu penyedia antibiotik dalam jumlah tepat adalah bawang putih. Kamu jangan terlalu membenci kuatnya aroma atau rasa bawang putih saja. Harus tahu juga kalau bawang putih memiliki kemampuan mengobati banyak penyakit.
Kamu tidak perlu mengkonsumsi bawang putih secara mentah, bisa juga dimasak tapi dengan cara sehat. Beberapa bumbu masak memang terkenal mampu mengobati hipertensi, selain bawang putih yaitu rempah-rempah. Buat sedikit perasa agar tidak hambar karena tidak memakai garam, bisa menambah rempah-rempah saja.
Satu lagi bahan alami dari tumbuhan penurun hipertensi adalah flaxseed. Mungkin banyak orang masih awam dengan biji-bijian tersebut karena lebih banyak dipakai dalam pembuatan pastry. Sebenarnya flaxseed sangat ampuh menurunkan tekanan darah meskipun hanya mengkonsumsi 30 gram per harinya.
Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi Lainnya
Kalau kamu bosan menikmati buah dan sayur saja, maka bisa mengkonsumsi sedikit cokelat penurun tekanan darah. Coklat yang dimaksud disini adalah cokelat hitam murni yang mengandung antioksidan flavonoid. Kalau perlu pilih cokelat hitam dengan almond agar lebih baik untuk menyehatkan jantung.
Semua makanan penurun darah tinggi tentu tidak semuanya buruk di mulut. Misalnya saja oatmeal dengan kandungan serat beta-glucan didalamnya. Mengkonsumsi oatmeal bukan hanya menyehatkan jantung, tapi juga dapat menekan nafsu lapar sehingga cocok untuk diet. Apalagi oatmeal bisa digabung dengan buah dan tambahan susu.
Tentu yang dipakai bakal lebih baik jika memilih susu tanpa lemak. Kandungan lemak terlalu tinggi tentu tidak baik karena darah dan jantung makin tertekan. Lebih baik menggunakan susu tanpa lemak karena rasanya tidak beda tapi kandungannya masih sama. Bahkan lebih baik lagi karena terdapat kalsium dan vitamin D.
Selain mengkonsumsi susu, produk olahannya yaitu yoghurt juga baik buat kesehatan. Konsumsi yoghurt secara teratur terbukti mampu menyehatkan pembuluh darah karena adanya kandungan kalsium. Agar lebih maksimal, kamu lebih disarankan memilih yoghurt non sugar dan mengganti dengan campuran madu atau buah.
Capek dengan makan buah, sayur dan susu, kamu masih bisa mengkonsumsi daging meski terkena darah tinggi. Tepatnya daging yang digunakan adalah daging ikan seperti salmon dan kembung. Keduanya punya kandungan omega 3 tinggi. Supaya sehat, memasaknya harus memakai olive oil saja.
Agar hipertensi yang diderita tidak semakin parah, selain mengkonsumsi berbagai makanan diatas juga harus mengurangi penggunaan garam. Selain itu olahraga secara teratur dan menghilangkan stress juga penting dilakukan. Jadi, semua makanan penurun darah tinggi yang dikonsumsi lebih maksimal.
Rekomendasi:
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Ketahui Penyebabnya Cara mengatasi hidung tersumbat karena bakteri maupun virus dapat diatasi dengan cara alami. Namun jika hidung tersumbat terjadi terus menerus dan tidak sembuh setelah kamu melakukan ragam pengobatan, cobalah untuk menghubungi dokter. Berbagai sumbatan yang ada pada hidung bisa terjadi karena beberapa faktor. Gejala suatu penyakit memang bisa ditandai dengan…
Ketahui Khasiat dan Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh Manfaat daun sirih selalu dipakai untuk berbagai macam keluhan manusia terkait masalah yang terjadi dalam tubuhnya. Daun sirih sudah cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia karena memiliki banyak sekali manfaat serta khasiat yang baik untuk tubuh manusia. Sejak zaman dahulu, penggunaan daun sirih ini kerap kali dipakai untuk mengobati berbagai…
Inilah Manfaat Buah Nanas yang Tidak Diketahui Banyak Orang Rata-rata, masih banyak orang belum mengetahui manfaat buah nanas. Padahal, buah tropis ini kaya akan manfaat bagi tubuh. Bahkan, mengkonsumsi buah nanas dapat mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya. Oleh sebab itu, beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi olahan buah nanas secara rutin. Buah-buahan yang identik dengan warna kuning ini memang…
Bahaya Merokok bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui Bahaya merokok bagi kesehatan seharusnya menjadi peringatan bagi kita agar bisa mengurangi bad habit ini. Cerutu mengandung racun karsinogen yang bisa menyebabkan kanker dan mengandung karbon monoksida yang berbahaya. Kedua zat ini bisa menimbulkan berbagai macam masalah untuk badan, seperti menurunkan fungsi jantung. Sayangnya, masih banyak orang yang ketergantungan dengan…
Obat Tradisional untuk Batuk Pilek pada Bayi 2 Bulan yang… Pilek pada bayi memang bukanlah sebuah hal yang jarang terjadi, namun tentu saja kamu tidak boleh memberikan obat-obatan sembarangan atau juga obat tradisional untuk batuk pilek pada bayi 2 bulan yang tidak terjamin keamanannya kepada bayi karena memang bayi memiliki tingkat intoleransi obat yang masih sangat tinggi sehingga bisa menjadi…
Manfaat Daun Salam Menjadi Obat Herbal Alami Bagi Kesehatan Manfaat daun salam sudah sering kita dengar dari orang tua. Pada zaman dulu, daun salam digunakan sebagai bahan obat tradisional tanpa adanya tambahan zat kimia lainnya. Hingga saat ini juga, daun tersebut tetap manjur dan banyak dipakai untuk proses pengobatan herbal bagi yang terkena penyakit tertentu. Bagi kamu yang hobi…
Ampuh!! Cara Mengatasi Gigi Berlubang Tanpa Obat Sebagai manusia sehat harus memerhatikan tubuh termasuk bagaimana cara mengatasi gigi berlubang tanpa obat. Dari sekian banyak penyakit, salah satunya adalah cavity (gigi berlubang) yang menjadi salah satu keluhan banyak orang. Tidak hanya kaum dewasa, hal ini juga dialami oleh anak-anak dengan berbagai macam penyebab terjadinya cavity. Cavity tidak memiliki…
Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dan Efektif Lawan Bakteri Ada pepatah mengatakan bahwa sakit hati lebih baik daripada sakit gigi, dan untuk itu memang obat sakit gigi paling ampuh adalah salah satu hal yang paling sering dicari oleh mereka yang mengalami sakit gigi. Jika kamu pernah mengalami sakit gigi pasti tentunya kamu akan sepakat dengan pepatah tersebut karena sakit…
Obat Asam Lambung Alami yang Mudah Didapat dan Aman Tidak hanya obat kimia, ternyata ada juga obat asam lambung alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi permasalahan kesehatan tersebut. Di dalam tubuh khususnya memang terdapat cairan asam alami. Cairan asam lambung tersebut ada di dalam tubuh bukan tanpa fungsi melainkan untuk membantu mencerna makanan. Yang menjadi persoalan adalah apabila…
4 Tips Obat Sakit Gigi Berlubang yang Perlu Diketahui Obat sakit gigi berlubang bisa dengan cara alami maupun menggunakan obat kimia. Mengalami penyakit ini adalah suatu hal yang sangat tidak menyenangkan dan pastinya mengganggu kenyamanan seseorang. Gigi berlubang merupakan manifestasi dari kurangnya perawatan terhadap bagian tulang tersebut. Lubang pada bagian tersebut disebabkan adanya penggerusan oleh asam. Asam tidak muncul…
Telinga Berdenging Sebelah Kanan ini Penyebab dan Cara… Apakah kamu pernah mengalami masalah telinga berdenging sebelah kanan? Sebagian besar orang mempercayai apabila kuping berdenging, maka berhubungan dengan tanda kesialan. Akan tetapi juga ada yang mempercayai sebaliknya, yakni akan mendapatkan keberuntungan atau hal baik bisa datang. Lantas apakah kepercayaan tersebut benar? Ketika kuping kamu berdenging, maka akan terdengar seperti…
Inilah 12 Manfaat Bawang Merah yang Penting Diketahui Umumnya digunakan sebagai bumbu berbagai masakan, baik digoreng direbus hingga dibakar, ternyata manfaat bawang merah sangat banyak untuk tubuh manusia. Bumbu dapur yang berperan untuk meningkatkan wangi dan rasa makanan ini sangat berkhasiat besar untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terkenal di seluruh dunia bahan satu ini wajib semakin dikonsumsi supaya…
Tips Membeli Krim Pemutih Wajah yang Aman di Apotik Membeli suatu krim pemutih wajah yang aman di apotik maupun tempat lainnya tidak boleh sembarangan. Apalagi setiap tahunnya muncul berita banyaknya produk kecantikan palsu atau abal-abal tersebar dipasaran. Tentu semua orang jadi was-was takutnya beli produk yang berbahaya buat kulit. Umumnya jika melihat-lihat produk pemutih, kamu pasti langsung tergiur membelinya.…
Kenali Jenisnya, ini Manfaat Jahe Merah Bagi Tubuh Pada saat musim virus dan penyakit ini, jahe menjadi primadona bagi masyarakat Indonesia. Manfaat jahe merah sangat banyak, salah satunya adalah dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jahe merupakan salah satu tanaman toga yang sering dicari oleh orang, karena memiliki khasiat untuk menjaga kehangatan tubuh. Tanaman jahe dapat diolah menjadi beragam kreasi…
Cara Menurunkan Gula Darah Yang Paling Efektif Cara menurunkan gula darah menjadi salah satu hal yang memang harus dilakukan banyak orang mulai dari sekarang dan sedini mungkin. Bagaimana tidak? Tingginya gula darah mampu menyebabkan berbagai penyakit yang sangat kompleks dan pada akhirnya akan menyebabkan suatu kematian. Dampak yang sangat mengerikan tersebut menjadi momok bagi masyarakat umum dan…
Manfaat Susu Kedelai, Cegah Obesitas Hingga Lancarkan… Siapa tidak suka mengonsumsi apalagi setelah mengetahui manfaat susu kedelai begitu tinggi. Tidak dapat dipungkiri, jika susu tersebut begitu banyak masyarakat menyukainya. Bahkan orang yang dilarang mengonsumsi susu sapi dapat menjadikan kedelai sebagai pengganti agar tetap mendapat gizi. Terlebih kini mendapatkannya begitu mudah. Selain rasanya enak, gizi kedelai juga tidak…
Segudang Khasiat Manfaat Bawang Putih untuk Tubuh Sehat… Terkenal dengan bau yang khas, ternyata manfaat bawang putih sangat besar. Diperkaya dengan senyawa-senyawa dan zat aktif yang beragam meski kecil bawang putih sudah banyak digunakan dalam pengobatan ataupun perawatan sejak lama. Bawang ini sejak ratusan tahun sudah digunakan secara tradisional untuk bahan obat alamiah. Meskipun sudah umum digunakan sebagai…
Ini Perbedaan Manfaat Garam Himalaya dan Garam Dapur Garam Himalaya memiliki warna yang berbeda dengan yang lainnya, manfaat garam Himalaya lebih banyak dibandingkan dengan lainnya. Penyedap alami masakan ini sudah ada sejak lama, namanya diambil dari tempat ditemukannya, yaitu pegunungan Himalaya. Ditemukan dibawah lapisan lava kaki pegunungan Himalaya. Garam Himalaya menjadi yang terbaik di dunia, lapisan lava membuatnya…
Terkenal Pahit Inilah Manfaat Daun Pepaya Baik Bagi Tubuh Manfaat daun pepaya bisa dirasakan saat kamu rutin mengonsumsi. Daun pepaya biasanya dimasak sebagai lalapan bersanding dengan menu makanan sehat lainnya. Daun pepaya memang terkenal dengan rasa pahitnya. Namun siapa yang menyangka dibalik rasa pahit dari daun tersebut memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Buah…
Mengenal Penyakit pada System Reproduksi Manusia Penyakit pada system reproduksi manusia merupakan momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang karena masalah masalah pada kesehatan seksual tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Untuk itu kamu harus mengetahui jenis - jenisnya dan juga cara penyebarannya sehingga bisa mencegah dan juga terhindar dari penyakit penyakit seksual…