Ampuh!! Rekomendasi Makanan Penurun Darah Tinggi Terbaik
Hipertensi adalah salah satu penyakit berbahaya, untuk menghindarinya kamu wajib mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi. Jika hipertensi dibiarkan begitu saja, penyebabnya sangat fatal. Bisa-bisa tidak lama kemudian kamu malahan terkena penyakit fatal seperti sakit jantung sampai stroke.
Kalau kamu sudah terlanjut mengidap darah tinggi, diwajibkan mengurangi konsumsi garam, makanan berminyak dan fast food. Kamu sangat disarankan memperbanyak konsumsi makanan sehat kaya mineral buat kesehatan tubuh. Selain sehat, beberapa makanan tersebut juga mudah dijumpai disekitaran.
Rekomendasi makanan penurun darah tinggi pertama adalah buah bit. Bit terkenal dengan warna merah pekatnya yang menggugah selera. Pada buah ini terdapat kandungan oksida nitrat di mana bagus dalam melancaran aliran darah. Per hari, kamu disarankan mengkonsumsi sebanyak 250 ml baik di jus atau dimakan langsung.
Buah lain penurun darah tinggi yaitu pisang dan beri. Pisang sendiri begitu kaya akan kandungan potasium yang merupakan mineral penting. Tidak kalah, beri juga mengandung antioksidan flavanoid. Keduanya bisa kamu konsumsi secara langsung atau lebih enak bersama susu, oatmeal atau dijadikan jus.
Sama seperti bit, pisang dan beri ada juga semangka dan delima buat penurun hipertensi. Semangka sendiri merupakan buah yang dapat membuat aliran darah lebih stabil. Sementara itu untuk menghilangkan tekanan berlebihan, baru buah delima bisa dikonsumsi. Delima dan semangka sangat nikmat sebagai minuman kaya antioksidan.
Selain buah-buahan, tentunya sayur juga tergolong dalam makanan penurun darah tinggi terbaik. Bahkan sayur memang terkenal sebagai bahan sehat pencegah segala macam penyakit. Untuk hipertensi, sayuran yang cocok dikonsumsi misalnya bayam dan arugula. Keduanya mengandung mineral berharga buat kesehatan kita.
Selain mineral, penderita hipertensi juga membutuhkan asupan antibiotik yang cukup. Salah satu penyedia antibiotik dalam jumlah tepat adalah bawang putih. Kamu jangan terlalu membenci kuatnya aroma atau rasa bawang putih saja. Harus tahu juga kalau bawang putih memiliki kemampuan mengobati banyak penyakit.
Kamu tidak perlu mengkonsumsi bawang putih secara mentah, bisa juga dimasak tapi dengan cara sehat. Beberapa bumbu masak memang terkenal mampu mengobati hipertensi, selain bawang putih yaitu rempah-rempah. Buat sedikit perasa agar tidak hambar karena tidak memakai garam, bisa menambah rempah-rempah saja.
Satu lagi bahan alami dari tumbuhan penurun hipertensi adalah flaxseed. Mungkin banyak orang masih awam dengan biji-bijian tersebut karena lebih banyak dipakai dalam pembuatan pastry. Sebenarnya flaxseed sangat ampuh menurunkan tekanan darah meskipun hanya mengkonsumsi 30 gram per harinya.
Kalau kamu bosan menikmati buah dan sayur saja, maka bisa mengkonsumsi sedikit cokelat penurun tekanan darah. Coklat yang dimaksud disini adalah cokelat hitam murni yang mengandung antioksidan flavonoid. Kalau perlu pilih cokelat hitam dengan almond agar lebih baik untuk menyehatkan jantung.
Semua makanan penurun darah tinggi tentu tidak semuanya buruk di mulut. Misalnya saja oatmeal dengan kandungan serat beta-glucan didalamnya. Mengkonsumsi oatmeal bukan hanya menyehatkan jantung, tapi juga dapat menekan nafsu lapar sehingga cocok untuk diet. Apalagi oatmeal bisa digabung dengan buah dan tambahan susu.
Tentu yang dipakai bakal lebih baik jika memilih susu tanpa lemak. Kandungan lemak terlalu tinggi tentu tidak baik karena darah dan jantung makin tertekan. Lebih baik menggunakan susu tanpa lemak karena rasanya tidak beda tapi kandungannya masih sama. Bahkan lebih baik lagi karena terdapat kalsium dan vitamin D.
Selain mengkonsumsi susu, produk olahannya yaitu yoghurt juga baik buat kesehatan. Konsumsi yoghurt secara teratur terbukti mampu menyehatkan pembuluh darah karena adanya kandungan kalsium. Agar lebih maksimal, kamu lebih disarankan memilih yoghurt non sugar dan mengganti dengan campuran madu atau buah.
Capek dengan makan buah, sayur dan susu, kamu masih bisa mengkonsumsi daging meski terkena darah tinggi. Tepatnya daging yang digunakan adalah daging ikan seperti salmon dan kembung. Keduanya punya kandungan omega 3 tinggi. Supaya sehat, memasaknya harus memakai olive oil saja.
Agar hipertensi yang diderita tidak semakin parah, selain mengkonsumsi berbagai makanan diatas juga harus mengurangi penggunaan garam. Selain itu olahraga secara teratur dan menghilangkan stress juga penting dilakukan. Jadi, semua makanan penurun darah tinggi yang dikonsumsi lebih maksimal.
Rekomendasi:
Manfaat Makan Buah Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari Manfaat makan buah sangat beragam bagi kesehatan. Memang khasiatnya jarang disadari oleh kebanyakan orang. Aktivitas yang satu ini biasanya dilakukan di pagi atau malam hari. Namun tidak jarang orang mengonsumsi buah-buahan pada siang hari. Hal ini karena pengolahan buah dalam berbagai wujud makanan. Misalnya seperti salad, es buah, rujak dan…
4 Tips Obat Sakit Gigi Berlubang yang Perlu Diketahui Obat sakit gigi berlubang bisa dengan cara alami maupun menggunakan obat kimia. Mengalami penyakit ini adalah suatu hal yang sangat tidak menyenangkan dan pastinya mengganggu kenyamanan seseorang. Gigi berlubang merupakan manifestasi dari kurangnya perawatan terhadap bagian tulang tersebut. Lubang pada bagian tersebut disebabkan adanya penggerusan oleh asam. Asam tidak muncul…
Cara Menambah Berat Badan Tanpa Obat Bahan Kimia Demi mencapai bentuk tubuh proporsional biasanya seseorang bisa sampai menggunakan banyak produk tertentu di pasaran, padahal ada cara menambah berat badan dengan nutrisi dan bahan alami. Ketika kamu ingin menaikkan BB sehat tentunya memastikan penambahannya adalah sesuatu yang sehat sangatlah penting. Jika memang kamu ingin memiliki badan lebih berisi kemudian…
Obat Asam Lambung Alami yang Mudah Didapat dan Aman Tidak hanya obat kimia, ternyata ada juga obat asam lambung alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi permasalahan kesehatan tersebut. Di dalam tubuh khususnya memang terdapat cairan asam alami. Cairan asam lambung tersebut ada di dalam tubuh bukan tanpa fungsi melainkan untuk membantu mencerna makanan. Yang menjadi persoalan adalah apabila…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dan Permanen Tanpa Kimia Setiap wanita sudah tentu menghindari wajahnya tampak tidak sehat serta kurang terawat sehingga berbagai cara memutihkan wajah secara alami dan permanen perlu digunakan. Sejak zaman dahulu memilih menggunakan bahan alam merupakan pilihan terbaik dalam melakukan perawatan termasuk untuk kulit muka cenderung mudah berjerawat. Apalagi untuk mencari produk kosmetik yang cocok…
Terkenal Pahit Inilah Manfaat Daun Pepaya Baik Bagi Tubuh Manfaat daun pepaya bisa dirasakan saat kamu rutin mengonsumsi. Daun pepaya biasanya dimasak sebagai lalapan bersanding dengan menu makanan sehat lainnya. Daun pepaya memang terkenal dengan rasa pahitnya. Namun siapa yang menyangka dibalik rasa pahit dari daun tersebut memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Buah…
Beberapa Penyebab Asam Lambung Naik Pada Tubuh Seseorang Penyebab asam lambung naik sangat bervariasi. Namun intinya, penyakit akan kambuh ketika hal itu terjadi. Beberapa efek dari permasalahan ini juga cukup menyakitkan seperti sakit pada ulu hati, perut, hingga rasa mulas terbakar. Beberapa pengidapnya bahkan bisa sampai meraung-raung karena kesakitan. Dalam bahasa ilmiah, permasalahan ini sering disebut gastroesophageal reflux…
Meskipun Asam, Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan Sangat… Meskipun asam, namun banyak manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh. Jenis buah ini banyak digunakan sebagai penambah aroma serta penyedap rasa. Biasanya banyak tumbuh pada berbagai wilayah beriklim tropis atau subtropis serta tidak cocok ada pada wilayah dingin. Sitrun atau jeruk sitrun banyak dibudidayakan pada negara-negara, seperti Amerika Serikat, Spanyol,…
Manfaat Daun Salam Menjadi Obat Herbal Alami Bagi Kesehatan Manfaat daun salam sudah sering kita dengar dari orang tua. Pada zaman dulu, daun salam digunakan sebagai bahan obat tradisional tanpa adanya tambahan zat kimia lainnya. Hingga saat ini juga, daun tersebut tetap manjur dan banyak dipakai untuk proses pengobatan herbal bagi yang terkena penyakit tertentu. Bagi kamu yang hobi…
Mengenal Penyakit pada System Reproduksi Manusia Penyakit pada system reproduksi manusia merupakan momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang karena masalah masalah pada kesehatan seksual tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Untuk itu kamu harus mengetahui jenis - jenisnya dan juga cara penyebarannya sehingga bisa mencegah dan juga terhindar dari penyakit penyakit seksual…
Jangan Sepelekan Daun Kecil ini, Manfaat Daun Kelor… Manfaat daun kelor tentunya sudah banyak yang mengetahui, selain sebagai obat herbal tapi juga mampu menyembuhkan kanker. Daun kelor memiliki nama latin Moringa oleifera yang tumbuh pada dataran rendah dan dataran tinggi sampai ketinggian 1000 dpl. Mungkin kamu sering melihat pohon kelor sebagai pagar rumah. Mungkin kamu sering mendengarkan peribahasa…
Mengenal Sistem Peredaran Darah pada Manusia dan Manfaatnya Mengetahui sistem peredaran darah pada manusia tidak hanya dibutuhkan untuk para pekerja medis saja akan tetapi juga semua orang. Semua aktivitas dan metabolisme tubuh manusia bisa terjadi karena ada sistem yang mengelolanya salah satunya sistem peredaran darah. Ini merupakan salah satu sistem terpenting dalam tubuh manusia yang memastikan suplay oksigen…
Cara Menambah Tinggi Badan agar Ideal dan Cantik Sedang mencari cara menambah tinggi badan agar ideal dan cantik merupakan hal penting untuk kamu lakukan. Setiap orang pastinya ingin sekali mendapatkan bobot serta tinggi badan ideal. Maka dari itu, berbagai usaha dilakukan mulai dengan melakukan cara-cara alami hingga menggunakan berbagai macam obat. Namun, kamu harus ingat bahwa menggunakan obat…
Segudang Khasiat Manfaat Bawang Putih untuk Tubuh Sehat… Terkenal dengan bau yang khas, ternyata manfaat bawang putih sangat besar. Diperkaya dengan senyawa-senyawa dan zat aktif yang beragam meski kecil bawang putih sudah banyak digunakan dalam pengobatan ataupun perawatan sejak lama. Bawang ini sejak ratusan tahun sudah digunakan secara tradisional untuk bahan obat alamiah. Meskipun sudah umum digunakan sebagai…
Manfaat Daun Sirsak Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Manusia Manfaat daun sirsak sudah dikenal sejak zaman dahulu hingga saat ini. daun sirsak dijadikan sebagai bahan obat herbal alami yang mampu mencegah dan menyembuhkan penyakit berbahaya. Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah sirsak. Sirsak merupakan buah yang bisa hidup di dataran tanah tropis seperti di Indonesia. Rasa dari…
Manfaat Vitamin C Bantu Sehatkan Tubuh dari Serangan… Demi sehatkan tubuh pada dasarnya semua gizi baik itu manfaat vitamin C, protein, karbohidrat serta lainnya memegang peran penting. Vitamin sendiri tidak hanya C, namun ada pula A, B, D, hingga E. Semua melakukan tugasnya masing-masing hingga membuat badan ternutrisi dan tidak mudah terserang penyakit. Tercukupinya vitamin serta nutrisi lainnya…
Obat Tradisional untuk Batuk Pilek pada Bayi 2 Bulan yang… Pilek pada bayi memang bukanlah sebuah hal yang jarang terjadi, namun tentu saja kamu tidak boleh memberikan obat-obatan sembarangan atau juga obat tradisional untuk batuk pilek pada bayi 2 bulan yang tidak terjamin keamanannya kepada bayi karena memang bayi memiliki tingkat intoleransi obat yang masih sangat tinggi sehingga bisa menjadi…
Cara Membuat Wajah Glowing Permanen dengan Cara Aman Sudah pasti begitu banyak wanita mencari cara membuat wajah glowing permanen. Tetapi terkadang karena ingin mendapatkan kulit putih super instan, akhirnya memilih jalan kurang tepat. Padahal pengunaan kandungan kimia berbahaya dengan hasil instan nantinya berefek dampak kurang baik terhadap kesehatan kulit kamu. Oleh karena itu, akan lebih aman jika menggunakan…
Apa Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Jika Melakukannya Rutin Setiap orang sebenarnya sudah tahu apa manfaat olahraga bagi tubuh, tapi masih saja mengabaikan pentingnya olahraga. Banyaknya pekerjaan atau aktivitas lain membuat sebagian orang tidak sempat berolahraga atau bahkan malas untuk olahraga karena lebih memilih tidur, menonton film atau bermalas-malasan. Semakin bertambahnya usia, kesehatan dan daya tubuh kita tentu tidak…
Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya Cuka Apel tidak hanya bermanfaat untuk wajah - Dalam artikel kali ini akan diulas berbagai pendapat mengenai manfaat cuka apel akhir-akhir ini sangat banyak dan hangat diperbincangkan. Fungsinya bisa menyehatkan usus seperti penggunaan prebiotik banyak diyakini masyarakat. Namun, hingga saat ini hasil penelitian atau pendapat ahli yang mendukung bahwa cuka…
JELITA NEWS Berita Informasi Kesehatan Dan Kecantikan
